Stimuler mémoire en pratiquant des activités variées

Pour stimuler mémoire, il faut solliciter régulièrement le cerveau. Pour ce faire, vous pouvez adopter des activités variées.

Dans tous les cas, vous devez éviter la routine et éviter tout automatisme.

Stimuler mémoire

Stimuler mémoire en pratiquant des activités variées

Alors, comment stimuler la mémoire avec des activités diversifiées…

Comment stimuler la mémoire en variant les activités ?

Pour stimuler mémoire, il est important de pratiquer des activités variées. De cette manière, le cerveau est toujours en alerte.

Lorsque la routine s’installe, les actions deviennent automatiques. Les capacités cérébrales ne sont pas vraiment sollicitées.

Et lorsque le cerveau n’est pas utilisé, sa performance s’amoindrit inévitablement.

D’où l’intérêt de diversifier les activités et les actions au quotidien. N’hésitez pas à apporter des petites ou grandes modifications dans votre quotidien :

Modifier votre itinéraire pour aller au bureau, ne pas regarder les mêmes émissions à la télévision, changer votre emploi du temps de la journée, utiliser de temps en temps votre main gauche (si vous êtes droitier et vice versa)…

Quelles activités pour stimuler mémoire ?

Pour bien stimuler la mémoire, vous devez choisir la bonne activité. La lecture est notamment intéressante parce qu’elle vous ouvre chaque fois à de nouvelles perspectives.

Certains jeux de mots et de chiffres (sudoku, mots fléchés…) peuvent devenir des habitudes.

A force de pratique, vous devenez tellement excellents que vous ne réfléchissez plus et n’utilisez pas forcément votre cerveau.

L’idéal serait alors d’alterner et d’espacer la pratique de ces jeux. Le mot d’ordre est donc de casser vos habitudes et de sortir de votre zone de confort.

Les nouvelles découvertes sont stimulantes pour vos capacités cérébrales. Elargissez vos horizons et explorez des domaines que vous ne connaissez pas encore.

Et par-dessus tout, votre cerveau est encore plus actif lorsque vous vous investissez dans une activité qui vous fait plaisir.

Tout sur la mémoire : stimuler mémoire

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Booster mémoire en cultivant la curiosité intellectuelle

Pour booster mémoire, vous pouvez opter pour la curiosité intellectuelle. Plus précisément, il s’agit de cultiver votre soif d’apprendre.

Elargir vos connaissances constitue un excellent moyen d’entretenir vos capacités mnésiques.

Et vous pouvez très bien le faire à travers les gestes du quotidien

Booster mémoire

Booster mémoire en cultivant la curiosité intellectuelle

 

Découvrez alors comment booster mémoire en apprenant constamment de nouvelles choses…

Booster mémoire avec la curiosité intellectuelle

Pour booster mémoire, il n’y a rien de tel que d’enrichir continuellement vos connaissances. Apprendre constitue le meilleur moyen de préserver les performances de votre cerveau.

Et il n’y a pas que les écoliers, collégiens, lycéens et étudiants qui peuvent acquérir de nouvelles connaissances.

Les parents peuvent par exemple accompagner leurs enfants dans leurs apprentissages (pour les devoirs et les leçons notamment).

Par ailleurs, toute activité culturelle contribue à booster la mémoire. Attention toutefois à la pratiquer avec plaisir. Sinon, vous n’en retirez rien (sinon pas grand-chose).

Parmi les activités envisageables : la lecture mais aussi l’écriture, les débats et discussions, les jeux, le chant

Comment booster la mémoire en apprenant ?

Pour booster la mémoire, il ne vous reste dont plus qu’une chose à faire : apprendre, encore et encore.

Acquérir constamment des nouvelles connaissances permettrait non seulement d’entretenir les capacités mnésiques, mais également de retarder le déclin des aptitudes du cerveau et la survenance de pathologies dégénératives.

Toutes les occasions sont bonne pour solliciter vos neurones : la cuisine, la télévision, les loisirs…

Découvrez de nouvelles recettes, privilégiez les jeux télévisés qui sollicitent votre cerveau (Questions pour un Champion…)…

Préférez ainsi les activités qui impliquent de se concentrer, de résoudre des problèmes, de bien s’organiser ou encore de planifier.

Plus précisément, optez pour celles qui vous font réfléchir. Tout automatisme est à éviter. La routine est l’ennemi de votre mémoire.

Tout sur la mémoire : Booster mémoire

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Comment stimuler sa mémoire en trois leçons ?

Comment stimuler sa mémoire ? Il existe de nombreuses méthodes pour cela.

Aujourd’hui, je partage avec vous trois astuces efficaces : l’association, la focalisation et la relaxation.

Comment stimuler sa mémoire

Comment stimuler sa mémoire en trois leçons ?

Alors, comment stimuler sa mémoire avec ces techniques ?

Comment stimuler sa mémoire : associer

Pour stimuler sa mémoire, vous pouvez apprendre à créer systématiquement des associations pour mieux vous souvenir.

Par exemple, vous déposez vos clés sur la table de la salle à manger. Au moment précis où vous le faites, pensez à quelque chose de drôle.

Imaginez que vos clés s’animent et mangent tout ce qui se trouve sur la table.

Au moment où vous aurez besoin de ces objets, vous penserez immédiatement à cette scène imaginaire et vous saurez précisément où vous les avez posées.

Comment stimuler la mémoire : la concentration

Pour stimuler la mémoire, il est important de bien se concentrer.

Savez-vous qu’il faut une dizaine de secondes pour qu’une information soit transférée vers la mémoire à long terme ?

Ainsi, à chaque fois que vous faites quelque chose dont vous voulez vous souvenir par la suite, prenez le temps de vous concentrer.

Soyez pleinement conscient de la chose en question. Faites en sorte d’éviter les parasites (musique, son de la télé…).

Une astuce pour bien être totalement focalisé consiste à le dire à haute voix : « Je pose mes clés sur la table… ».

Comment stimuler sa mémoire : se relaxer

La troisième méthode pour stimuler votre mémoire consiste tout simplement à vous détendre.

En effet, les émotions négatives sont très néfastes pour la mémorisation : le stress, la colère, la dépression… Voilà autant d’ennemis de la mémoire.

Si vous voulez savoir comment stimuler sa mémoire, prenez donc le temps de vous relaxer, c’est excellent pour le cerveau !

Tout sur la mémoire : Comment stimuler sa mémoire© Stockimages – FreeDigitalPhotos.net

Comment renforcer la memoire avec un régime alimentaire ciblé ?

Renforcer la memoire, c’est tout à fait possible.

Une bonne faculté de mémorisation n’est pas nécessairement le fruit de la génétique : la nutrition joue aussi un rôle fondamental pour booster la mémoire.

renforcer la memoire

Comment renforcer la memoire avec un régime alimentaire ciblé ?

Alors, comment renforcer la memoire en adoptant un régime alimentaire adapté ?

Les aliments à privilégier pour renforcer la memoire

Pour optimiser la mémoire et éviter les problèmes de concentration, les protéines, les glucides et les lipides aident le cerveau à carburer correctement.

Ces macronutriments agissent, en effet, en synergie pour lui permettre de retenir et de traiter les différentes informations qui lui sont soumises.

Vous devez néanmoins fournir un apport équilibré de ces trois macronutriments pour booster votre mémoire : ne privilégiez pas l’un d’entre eux au détriment des autres.

Ils pourront ainsi agir pour que le cerveau ne se fatigue pas rapidement.

En plus des glucides, des lipides et des protéines, l’oméga 3 constitue aussi votre meilleur allié pour une bonne faculté de mémorisation.

N’hésitez ainsi pas à augmenter votre consommation quotidienne lorsque vous sentez que votre mémoire vous fait défaut.

La vitamine B est aussi incontournable, de même que le fer.

Développer la mémoire en s’alimentant correctement

Pour pleinement faire profiter son cerveau de son alimentation et renforcer la memoire, quelques précautions sont à adopter :

  • Apportez au cerveau des nutriments essentiels dès le début de la journée. Ne sautez ainsi pas le petit-déjeuner et surtout, prenez un petit-déjeuner complet (laitage, fruits et céréales) ;
  • Répartissez votre consommation de glucide tout au long de la journée. L’idée est d’apporter au cerveau le sucre nécessaire pour fonctionner de manière optimale ;
  • Préférez les laitages écrémés pour mieux doper votre cerveau ;
  • Consommez à volonté des fruits et légumes. Gorgés de vitamines, ils constituent la clé pour renforcer la memoire.

Tout sur la mémoire : renforcer la memoire© Praisaeng – FreeDigitalPhotos.net

Comment stimuler la memoire avec des méthodes simples ?

Vous vous demandez souvent comment stimuler la memoire

Aujourd’hui, je partage avec vous des méthodes simples, à utiliser au quotidien, pour y parvenir.

Comment stimuler la memoire

Comment stimuler la memoire avec des méthodes simples ?

Alors comment stimuler la memoire ?

Comment stimuler la memoire en jouant ?

Dans un précédent article, je vous parlais d’un jeu pour stimuler la mémoire consistant à se mettre dans la peau d’un barman et de prendre les commandes de nombreux clients (et surtout s’en rappeler)

Mais il existe d’autres types de loisirs qui, en plus d’offrir du divertissement, boostent vos capacités mémorielles !

Parmi les plus simples, il a le jeu dit « Mémoire ». Celui-ci consiste à placer les cartes d’un paquet de 32 sur une table, faces cachées.

Ensuite, retourner une à une les cartes en se rappelant celles qui affichent la même valeur afin de les mettre de côté.

Le joueur qui rassemble le plus de paires en un minimum de temps gagne. En même temps, il aiguise ses facultés mnésiques.

En définitive, tous les jeux qui impliquent l’utilisation de la mémoire sont parfaits.

D’autres astuces pour stimuler la mémoire

Pour stimuler la mémoire, il faut faire en sorte de faire travailler le cerveau et solliciter le plus souvent possible les facultés mnésiques.

Voici donc quelques techniques simples respectant ces conditions :

  • Apprendre de nouvelles choses (une langue, une activité sportive, un jeu…) ;
  • Pratiquer des jeux de stratégie, jouer à des jeux de vidéo stimulants ;
  • Méditer pour améliorer la concentration et stimuler la mémoire ;
  • Se donner le temps de se relaxer, de temps en temps, pour le bien-être du cerveau et pour chasser le stress, ennemi de la mémoire ;
  • Faire du sport pour apporter de l’oxygène au cerveau et optimiser son fonctionnement.

Vous savez désormais comment stimuler la memoire en toute facilité, adoptez ces astuces dès maintenant pour maximiser vos possibilités !

Tout sur la mémoire : Comment stimuler la memoire© Dreams designs – FreeDigitalPhotos.net

Jeu pour stimuler la mémoire : simuler le métier de serveur pour booster vos performances mnésiques

Utiliser le jeu pour stimuler la mémoire ? Oui c’est possible.

Il existe différentes manière de s’amuser pour booster vos capacités mnésiques.

Aujourd’hui, je vous invite à simuler le métier de serveur et enregistrer plusieurs commandes de boissons…

Jeu pour stimuler la mémoire

Jeu pour stimuler la mémoire : simuler le métier de serveur pour booster vos performances mnésiques

Comment fonctionne ce jeu pour stimuler la mémoire ?

Stimuler la mémoire en simulant le métier de serveur

Le jeu pour stimuler la mémoire consistant à se mettre dans la peau d’un serveur est disponible en ligne.

Mais vous pouvez très bien le faire chez vous, après avoir rassemblé au préalable le nom de plusieurs cocktails que vous ne connaissiez pas auparavant.

Le principe du jeu est simple. Vous devez prendre les commandes réalisées par des clients (des amis peuvent être sollicités) et les mémoriser sans prendre de note.

Vous pouvez commencer par seulement 2 convives et augmenter petit à petit pour solliciter vos neurones.

Il est possible de varier les spécificités du jeu.

Vous pouvez par exemple demander aux « clients » de changer de place après chaque commande.

Au final, vous devez faire en sorte d’associer chaque commande aux personnes concernées.

Les effets du jeu pour stimuler la mémoire

Ce jeu pour stimulation de la mémoire constitue un entraînement efficace pour garder votre mémoire active.

Dans un précédent article, je vous recommandais de muscler votre cerveau. Et c’est exactement de ça qu’il s’agit : vous devez faire travailler vos neurones pour perfectionner vos facultés de mémorisation.

Dans le jargon, il est question de « potentialisation à long terme ». Au fil de la pratique, la mémoire devient de plus en plus performante.

Stimuler la mémoire à court terme

Vous mettre dans la peau d’un serveur est un jeu qui stimule essentiellement la mémoire à court terme.

Il sollicite plus précisément la mémoire immédiate verbale à chaque commande passée.

En jouant en ligne, vous utilisez votre mémoire visuelle grâce à l’affichage des menus commandés par les convives.

Si vous êtes séduit par le jeu pour stimuler la mémoire, n’attendez plus pour profiter des bienfaits de cette pratique !

Tout sur la mémoire : Jeu pour stimuler la mémoire© Tungphoto – FreeDigitalPhotos.net

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Jeux pour stimuler la mémoire : Amusez-vous pour développer vos capacités de mémorisation !

Des jeux pour stimuler la mémoire ? Oui c’est possible…

Il vous arrive parfois d’oublier où vous avez ranger un objet ? C’est normal…

Si votre mémoire vous joue des tours au moins une fois par semaine, il est temps de réagir.

Mais pas de panique ! Vous pouvez booster votre mémoire en vous amusant.

Jeux pour stimuler la mémoire

Jeux pour stimuler la mémoire : Amusez-vous pour développer vos capacités de mémorisation !

Les jeux pour stimuler la mémoire vous permettent d’entretenir l’espace de stockage de vos souvenirs

Quel jeu pour stimuler la mémoire ?

Pour stimuler la mémoire, vous avez le choix entre plusieurs jeux.

Je vous recommande notamment « Mémoire », un jeu de cartes qui se joue seul ou à plusieurs. Il consiste tout simplement à repérer l’emplacement d’une carte.

Les cartes sont d’abord étalées face dévoilée. Avant d’être retournées.

Les joueurs les retournent ensuite une par une en faisant en sorte de constituer des paires. Ils continuent ainsi jusqu’à retrouver tous les « doubles ».

La mémoire visuelle est ainsi sollicitée.

Vous pouvez jouer avec des vraies cartes ou faire des recherches sur Internet en tapant « Jeux de carte mémoire ».

Vous aurez l’embarras du choix !

Pourquoi des jeux pour stimuler la mémoire ?

Jouer pour stimuler la mémoire présente un intérêt certain.

Vous exploitez des souvenirs et des compétences acquises sans forcément vous en rendre compte.

Vous faites notamment travailler votre mémoire procédurale.

Vous stimulez ainsi la plasticité synaptique : votre mémoire se perfectionne inévitablement.

A qui s’adressent les jeux pour stimuler la mémoire ?

Les jeux pour stimuler la mémoire s’utilisent à tout âge !

Toute la famille peut y faire appel pour avoir une capacité de mémorisation au top.

Le tout est de trouver un jeu qui corresponde à l’âge de chacun.

D’ailleurs, chacun peut y amuser aussi longtemps qu’il le souhaite, c’est bon pour la santé mentale !

En tout cas, les jeux pour stimuler la mémoire constituent un atout certain pour entretenir votre capital mémoire !

Tout sur la mémoire : Jeux pour stimuler la mémoire © Africa – FreeDigitalPhotos.net

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