Astuces pour ameliorer sa memoire a court terme

Ameliorer sa memoire a court terme est possible en prenant de nouvelles habitudes au quotidien.

Vous devez apprendre à votre cerveau à fonctionner d’une certaine manière et faire ainsi en sorte que ça devienne un automatisme.

ameliorer sa memoire a court terme

Astuces pour ameliorer sa memoire a court terme

Alors, comment ameliorer sa memoire a court terme ?

Mémoire à court terme : une mémoire fugace

Avant de mettre en place un programme pour ameliorer sa mémoire a court terme, il faut savoir qu’il s’agit d’une mémoire fugitive qui dure quelques secondes seulement.

C’est un aspect de la mémorisation qui intervient dans de nombreuses actions de tous les jours comme parler, se repérer…

Pour booster cette mémoire, vous devez donc apprendre à réagir très rapidement puisque les informations sont conservées dans un laps de temps très court.

En pratique, utilisez les informations recueillies aussi vite que possible pour éviter qu’elles s’évaporent avant d’avoir été exploitées.

Ameliorer la memoire a court terme : une capacité limitée

Pour éviter tout problème de mémoire à court terme, il faut tenir compte du fait que sa capacité est très restreinte.

Par exemple, cette mémoire est capable d’enregistrer seulement 7 éléments. Cette quantité peut varier entre les individus, 7 étant le chiffre moyen.

Il est alors judicieux de ne pas essayer de retenir plus de 7 choses (pour une liste de course par exemple ou encore des prénoms).

Etant donné cette limite de la mémoire à court terme, il s’avère judicieux de regrouper les informations.

A titre d’exemple, il serait nettement plus difficile de retenir un numéro de téléphone en essayant de se rappeler chaque chiffre : 0 2 3 6 4 9 8 7 5 1.

Il est plus aisé de les regrouper par deux : 02 36 49 87 51

Ameliorer la memoire a court terme : mémoire auditive et concentration

Enfin, pour ameliorer la mémoire a court terme, il faut savoir exploiter la mémoire auditive.

Différentes études ont notamment permis de démontrer que le cerveau humain est plus à même de retenir des sons plutôt que des images.

Pour mieux se souvenir d’une information, il est judicieux de le dire à haute voix et de répéter plusieurs fois.

Enfin, pour ameliorer la mémoire a court terme, il n’y a rien de tel que la concentration. Apprenez donc à vous focaliser sur une chose à la fois et à vous tenir éloigné des sources de distraction.

Tout sur la mémoire : ameliorer sa memoire a court terme© Nattavut – FreeDigitalPhotos.net

Probleme de memoire a court terme : les causes et les solutions

Un probleme de memoire a court terme touche plus fréquemment les personnes âgées, bien que les jeunes peuvent aussi en être victimes.

Les causes de cette défaillance sont nombreuses et il existe des solutions efficaces pour y remédier.

Probleme de memoire a court terme

Probleme de memoire a court terme : les causes et les solutions

Quelles sont les causes, les conséquences et les solutions d’un probleme de memoire a court terme ?

Les causes d’un probleme de memoire a court terme

Il existe différents factures susceptibles de provoquer un problème de mémoire à court terme.

Des éléments physiques et émotionnels peuvent être en cause.

La mémoire à court terme, qui concerne l’enregistrement de données dans un laps de temps limité, ponctuel, dépend de l’état physique et psychique de la personne au moment de la mémorisation.

Si vous êtes fatigué ou stressé, il est possible que le processus d’enregistrement ne soit pas au top.

Problèmes de mémoire à court terme : un manque de concentration

Un probleme de memoire a court terme peut donc apparaître suite à un épuisement physique ou moral.

Vous ne seriez, en effet, pas assez concentré et les informations recueillies pourraient ne pas être complètes.

L’anxiété et l’angoisse ne permettent pas non plus de traiter les données reçues comme il se doit.

Et une personne nerveuse pourrait ne pas se rappeler d’une phrase qu’elle vient juste d’entendre, à cause d’un phénomène de saturation.

Une mauvaise hygiène de vie peut aussi entraîner un probleme de memoire a court terme, que ce soit un sommeil insuffisant, un excès de médicaments ou encore un régime alimentaire non-équilibré.

Les solutions pour remédier au problème de mémoire

Il existe différentes manières de traiter un probleme de memoire a court terme, tout dépend du degré du trouble et de ses causes.

Pour des trous de mémoire ponctuels, quelques exercices réguliers suffisent à restaurer un bon niveau cérébral.

Apprenez à faire travailler votre mémoire et votre concentration régulièrement.

Privilégiez les activités stimulatrices comme les mots croisés, le scrabble ou les jeux de mémoire proposés sur internet.

Apprenez à vous organiser, à dormir au moins 7 à 8 heures par jour et à manger équilibré, entre autres. La phytothérapie et la méditation peuvent être efficaces pour traiter le problème.

En cas de troubles évolutifs, il est toutefois mieux de consulter un spécialiste pour bien examiner la véritable cause du probleme de memoire a court terme.

Tout sur la mémoire : Probleme de memoire a court terme© Markuso – FreeDigitalPhotos.net

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