Une bonne oxygénation du cerveau pour booster la mémoire

Si vous souhaitez développer votre mémoire, pensez à une bonne oxygénation du cerveau, notamment pour optimiser la vascularité cérébrale.

Eh oui, ce muscle a besoin de beaucoup d’oxygène afin de fonctionner au maximum de ses performances.

oxygénation du cerveau

Une bonne oxygénation du cerveau pour booster la mémoire

Voici alors quelques conseils pour assurer une bonne oxygénation du cerveau et optimiser vos capacités mnésiques

Oxygénation du cerveau : prendre le temps de souffler

Une bonne oxygénation du cerveau implique de ne pas solliciter continuellement celui-ci.

Ainsi, si vous êtes en période d’examens ou si vous devez mémoriser un grand nombre d’informations dans un court laps de temps, prenez le temps de souffler.

En pratique, vous devez prendre une pause de façon régulière afin de donner le temps au cerveau de s’oxygéner.

Par exemple, arrêtez-vous toutes les deux heures pendant une dizaine de minutes que vous passerez à marcher et à respirer profondément.

Rassurez-vous, ça ne coupera pas votre concentration. Bien au contraire, c’est stimulant.

En résumé, avant même de vous lancer dans les révisions, établissez un programme bien précis et prévoyez plusieurs pauses dans votre planning.

Oxygénation du cerveau : faire du sport

Parce qu’un manque d’oxygène au cerveau peut faire de gros dégâts, pratiquez régulièrement des activités physiques pour oxygéner vos neurones !

Deux à trois fois par semaine (cinq fois c’est encore mieux !), programmez une séance de sport comme la marche, le jogging ou encore la natation.

Si possible, allez à la campagne et faites le plein d’air frais.

En tout cas, vous n’avez pas besoin de devenir un grand athlète. 20 à 30 minutes par séance suffisent.

Oxygénation du cerveau : méditation et respiration profonde

Méditer constitue une autre manière d’oxygéner le cerveau. Au cours des séances, vous faites le vide dans votre esprit.

Vous vous focalisez sur votre respiration. Vous inspirez et expirez chaque fois profondément.

Vous pouvez prévoir deux séances de cinq minutes par jour, au lever et au coucher.

Une bonne oxygénation du cerveau, c’est facile et ça vous aide à stimuler votre mémoire !

Tout sur la mémoire : oxygénation du cerveau© cooldesign – FreeDigitalPhotos.net

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Comment éviter le manque d’oxygene au cerveau pour avoir une mémoire performante ?

Le manque d’oxygene au cerveau est une situation alarmante qui peut conduire à des conséquences graves.

Perte de mémoire, perte de conscience, déficit attentionnel, voire coma et mort…

Mais rassurez-vous, vous pouvez faire en sorte d’oxygéner votre cerveau de façon adéquate au quotidien et entretenir votre mémoire

manque d'oxygene au cerveau

Comment éviter le manque d’oxygene au cerveau pour avoir une mémoire performante ?

Alors comment faire pour éviter le manque d’oxygene au cerveau dans la vie de tous les jours et booster la mémoire ?

L’importance de l’oxygénation du cerveau

Un manque d’ogygene au cerveau est dangereux voire fatal.

Les besoins de cet organe sont très élevés : il consomme près de 25% de l’oxygène que vous respirez.

Il l’utilise pour alimenter ses neurones et optimise ainsi le fonctionnement de ces cellules nerveuses.

Rappelons que les connexions synaptiques constituent des éléments essentiels à la mémorisation.

A noter, en outre, qu’une mauvaise oxygénation cérébrale compte parmi les causes de la maladie d’Alzheimer.

En tout cas, toutes vos facultés vitales dépendent du cerveau puisque celui-ci dirige toutes les fonctions du corps.

Comment apporter de l’oxygène au cerveau ?

Il existe plusieurs façons de nourrir le cerveau avec de l’oxygène : il suffit de respirer pour le faire !

Il est toutefois possible d’optimiser cette alimentation du cerveau :

  • Avec l’alimentation : privilégiez notamment la consommation de fer qui stimule l’acheminement de l’oxygène vers le cerveau et renforce la mémoire et la concentration.
  • En faisant du sport : les activités physiques sont essentielles pour éviter le manque d’oxygene au cerveau. La marche, la natation, le vélo ou encore la course optimisent la ventilation cérébrale.
  • En marchant en plein air : La marche en pleine nature ou en campagne est très efficace pour faire le plein d’oxygène.
  • La méditation : favorisant la respiration profonde, cette pratique est excellente pour votre cerveau.

En adoptant une bonne hygiène de vie, vous pouvez éviter efficacement le manque d’oxygene au cerveau et préserver une bonne mémoire !

Tout sur la mémoire : manque d’oxygene au cerveau© Renjith Krishnan – FreeDigitalPhotos.net

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