Booster sa mémoire et sa concentration : 4 astuces efficaces

Tout le monde souhaite booster sa mémoire et sa concentration. Pour cela, vous devez avoir un mode de vie équilibre.

Bien dormir, manger sainement, faire du sport… Mais ce n’est pas tout, il existe également des astuces éprouvées par des scientifiques.

Ce sont des astuces simples, que vous pouvez adopter au quotidien, mais qui sont tellement bénéfiques pour vos capacités intellectuelles.

Booster sa mémoire et sa concentration

Booster sa mémoire et sa concentration : 4 astuces efficaces

Découvrez alors 4 techniques pour booster sa mémoire et sa concentration

Booster sa mémoire et sa concentration : lecture et mouvement des yeux

Pour booster sa mémoire à sa concentration, la première astuce consiste à adopter la lecture à haute voix.

C’est une technique efficace pour mieux retenir les informations. Attention, il faut veiller à ne lire à haute voix que les données importantes.

Le reste du texte peut être décrypté en silence. De cette manière, les infos essentielles sont mises en valeur et vous vous en souvenez plus facilement au moment voulu.

Pour optimiser la mémorisation, pensez également à adopter un mouvement spécial des yeux : bouger ces derniers de droite à gauche.

De cette façon, vous créez une connexion entre les deux hémisphères cérébraux, connexion qui est bénéfique à la mémoire à court terme.

Comment booster sa mémoire : méditation et serrage des poings

Une autre façon de booster sa mémoire consiste à méditer. Cette pratique se base sur des méthodes de relaxation et de respiration.

Au fil des séances, vous améliorez votre concentration et mémorisez plus facilement les informations dont vous avez besoin.

A noter que la méditation vous aide également à mieux gérer le stress.

Enfin, il existe une technique toute simple mais qui porte ses fruits.

Lorsque vous devez mémoriser des données, faites en sorte de serrer un poing (tout en prenant connaissance une info) avant de desserrer l’autre (en mémorisant l’info).

Comme pour le mouvement des yeux que je vous ai présenté plus haut, vous créez une interaction entre les deux hémisphères cérébraux.

Tout sur la mémoire : Booster sa mémoire et sa concentration

© Dream Designs – FreeDigitalPhotos.net

Mauvaise mémoire ou manque de concentration chez l’enfant : comment savoir ?

Des problèmes à l’école peuvent être causés par une mauvaise mémoire. Mais il se peut également qu’il s’agisse d’un manque de concentration.

Il est alors utile de distinguer les deux pour prendre les mesures nécessaires et augmenter les chances de votre enfant de réussir son cursus scolaire.

Mauvaise mémoire ou manque de concentration chez l’enfant

Mauvaise mémoire ou manque de concentration chez l’enfant : comment savoir

Alors, comment faire la différence entre une mauvaise mémoire et un manque de concentration chez l’enfant ?

Comment distinguer un manque de concentration d’un problème de mémoire ?

Un problème de mémoire est souvent accompagné d’un manque de concentration. Mais il est tout à fait possible qu’un enfant ne se concentre pas assez sur ce qu’il fait.

Parfois, le petit s’ennuie, tout simplement, et ne s’intéresse pas à l’objet de ses études.

Pour en être sûr, proposez à l’enfant une activité qu’il apprécie tout particulièrement. Par exemple, les avions, le cinéma, les voitures.

Offrez-lui un livre portant sur ce sujet qui lui plaît.

S’il devient tout à coup motivé et qu’il est capable d’enregistrer des informations spontanément, sans aucune pression, il fait seulement preuve de manque de concentration à l’école.

Pour qu’un enfant ayant ce type de profil soit plus efficace en classe, il faut adopter de nouvelles astuces : les expériences pratiques avec les parents, apprendre en jouant ou encore discuter.

Reconnaître les problèmes de mémoire

D’abord, il faut souligner que les problèmes de mémoire chez un enfant peuvent avoir différentes causes.

Il peut s’agir d’un trouble d’ordre génétique, causé par un problème survenu in utero ou encore être lié à l’épilepsie.

Parfois, les soucis en matière de mémorisation ne sont liés à aucune anomalie détectable.

L’enfant semble évoluer normalement. Puis on se rend compte qu’il ne parvient pas à lire tout en excellant dans les calculs.

Ou alors, il ne réussit pas à résoudre des problèmes arithmétiques tout en étant capable de raisonnement.

Face à ces problèmes, il ne faut pas blâmer et gronder l’enfant. Il a seulement besoin d’un accompagnement plus poussé.

Et il est important d’identifier les méthodes qui lui conviennent pour l’aider à avancer dans sa scolarisation.

Tout sur la mémoire : Mauvaise mémoire

© Stockimages – FreeDigitalPhotos.net

3 aliments pour la mémoire et la concentration

Des aliments pour la mémoire et la concentration ? Oui, ils existent bel et bien.

Certains produits alimentaires possèdent des propriétés intéressantes et permettent de booster vos capacités intellectuelles.

Aliments pour la mémoire et la concentration

3 aliments pour la mémoire et la concentration

Découvrez alors 3 aliments pour la mémoire et la concentration…

Aliments pour la mémoire et la concentration

Parmi les aliments pour la mémoire et la concentration, on retrouve le chocolat qui affiche une riche teneur en magnésium et en potassium.

Vous en mangerez sans excès pour stimuler favorablement le cerveau.

Cette friandise très appréciée renferme de la théobromine qui possède la particularité de stimuler le système cerveau.

Elle contient aussi de la phényléthylamine et de la caféine qui sont bénéfiques pour la concentration et l’attention.

Le poisson pour la mémoire et la concentration

En matière d’aliment pour la mémoire et la concentration, on ne saurait ne pas citer le poisson.

La sardine et l’anchois renferment du dimethylaminoethanol (DMAE). Il s’agit d’une substance naturelle qui est similaire à la choline qui favorise la production de l’acétylcholine au niveau cérébrale.

Pour leur part, la morue et le thon contiennent un acide aminé digne d’intérêt : la méthionine.

Cette dernière est aussi présente dans le porc, la volaille et le veau.

Aliments pour la mémoire : la viande

La viande compte aussi parmi les aliments pour la concentration et la mémoire. La viande de bœuf, d’agneau et de mouton contient de l’Acétyl-L carnitine.

Ces viandes contiennent aussi de la choline, neurotransmetteur qui compose l’acétylcholine, important neuromédiateur de la mémoire.

A noter qu’on retrouve également la choline dans l’œuf, le soja et certains poissons (morue, cabillaud, saumon).

Enfin, les rognons et le foie sont riches en vitamine B1 qui est indispensable pour une mémoire au top.

Ces différents aliments pour la mémoire et la concentration sont à distiller dans vos menus quotidiens pour optimiser vos performances mnésiques.

Tout sur la mémoire : Aliments pour la mémoire et la concentration© tiramisustudio – FreeDigitalPhotos.net

Recherches Populaires:

Comment éviter une perte de concentration et de mémoire en vue d’un examen ?

La perte de concentration et de mémoire est une chose très redoutée par les personnes qui vont bientôt passer des examens.

Il n’y a rien de plus frustrant que d’avoir un trou noir et d’être envahi par un stress fou le jour J.

perte de concentration et de mémoire

Comment éviter une perte de concentration et de mémoire en vue d’un examen ?

Alors, comment éviter la perte de mémoire et de concentration à l’approche d’un examen ?

Mémoire et concentration : très important le jour d’un examen

En vue d’un examen, la mémoire et la concentration doivent être au top : c’est une condition sine qua non pour avoir d’excellents résultats.

En plus d’être bien concentré et de bien se rappeler des choses assimilées durant les cours, l’étudiant doit faire en sorte de bien gérer le stress.

La sérénité est une des clés du succès.

Conseils pour éviter la perte de mémoire et de concentration

Pour être à l’abri de la perte de mémoire et de concentration au cours d’un examen, il faut adopter un mode de vie sain.

Surtout, il est déconseillé de réviser au dernier moment. Le rythme d’apprentissage des cours doit être régulier.

Le sommeil doit être de bonne qualité. D’ailleurs la mémoire est consolidée pendant que l’on dort.

Durant la journée, il est également recommandé de prendre des petites pauses et faire de très courtes siestes.

On a le choix entre s’arrêter une dizaine de minutes et fermer les yeux ou profiter d’une « vraie » sieste d’une vingtaine de minutes.

Dans ce deuxième cas, il est conseillé d’utiliser un réveil pour éviter de plonger dans un profond sommeil.

Perte de mémoire et perte de concentration : attention au stress !

Une perte de concentration et de mémoire est souvent la conséquence d’un trop grand stress ou d’un stress mal géré.

Pour lutter contre les émotions négatives, il est important de s’accorder des pauses divertissantes au cours des périodes de révisions.

Il faut réserver au moins une heure quotidiennement pour une activité que l’on apprécie : le sport, le cinéma, le théâtre, la musique…

Enfin, il ne faut surtout pas tomber dans le piège des médicaments pour éviter la perte de mémoire et de concentration. Il n’existe pas de remède miracle pour cela !

Tout sur la mémoire : perte de concentration et de mémoire© Pong – FreeDigitalPhotos.net

Problème de mémoire et de concentration : comment l’éviter grâce aux plantes ?

Un jour ou l’autre, vous avez certainement été confronté à un problème de mémoire et de concentration.

C’est lorsque vous n’arrivez pas à vous souvenir de quelque chose ou alors quand vous êtes incapable d’enregistrer une nouvelle information. Vous êtes déconcentré…

Problème de mémoire et de concentration

Problème de mémoire et de concentration : comment l’éviter grâce aux plantes ?

Vous pouvez limiter voire éviter les problèmes de mémoire et de concentration en faisant appel aux propriétés étonnantes des plantes…

Problème de mémoire et de concentration : le Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est sans doute la plante la plus connue dans la lutte contre les problèmes de concentration et de mémoire.

D’origine chinoise, il s’agit d’un arbre dont la hauteur peut atteindre les 30 mètres et dont l’espérance de vie dépasse les deux millénaires.

Plus de deux milliers d’années avant notre ère, le ginkgo était déjà utilisé en guise de traitement de troubles mnésiques.

Actuellement, il est couramment employé dans le cadre de la prise en charge de la maladie d’Alzheimer.

D’autres plantes intéressantes contre le problème de mémoire et de concentration

Mis à part le ginkgo, il existe aussi diverses autres plantes reconnues pour leurs effets bénéfiques contre le problème de mémoire et de concentration. En voici donc quelques unes :

La sauge booste la mémoire et est parfois utilisée pour traiter les symptômes d’Alzheimer.

Le thé stimule à la fois la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Possédant des vertus anti-oxydantes, il opère des effets « anti-âge » et prévient certaines maladies liées au vieillissement du cerveau.

Pour sa part, l’éphédra est connue pour l’éphédrine qu’elle renferme. Cette substance appartient à la famille des amphétamines.

Elle peut être utilisée pour doper la mémoire et augmente les facultés à se concentrer et à mémoriser.

Etant donné les risques qu’elle implique, cette plante est interdite à la vente en France.

Pour profiter des vertus des plantes pour prévenir ou soigner un problème de mémoire et de concentration, adressez-vous à un spécialiste afin de connaître la posologie idéale.

Tout sur la mémoire : Problème de mémoire et de concentration© happykanppy – FreeDigitalPhotos.net

Probleme de concentration et de memoire : les causes et les solutions envisageables

Un probleme de concentration et de memoire nuit à la scolarité des plus jeunes et à la qualité de vie des plus âgés.

Il existe, heureusement, des solutions qui permettent de remédier à ces troubles mnésiques.

Probleme de concentration et de memoire

Probleme de concentration et de memoire : les causes et les solutions envisageables

Comprendre les problèmes de concentration et de mémoire aide à mieux y remédier…

Les manifestations d’un problème de concentration et de mémoire 

Chez les plus jeunes, la difficulté à retenir les leçons constitue le premier signe de probleme de concentration et de memoire.

Si, au bout d’un laps de temps raisonnable, l’enfant ne parvient pas à enregistrer les choses qu’il doit apprendre, il faut s’alarmer.

Chez les adultes, l’individu sujet à ce problème a tendance à se répéter durant une conversation.

Il donne aussi l’impression de ne pas comprendre ce qu’on lui dit.

Les causes probables du probleme de concentration et de memoire

Face à un problème de concentration, la fatigue et le stress sont les premiers facteurs pointés du doigt.

Ils altèrent, en effet, les performances intellectuelles.

Chez les personnes âgées, le probleme de concentration et de memoire peut aussi résulter d’une maladie.

Le mieux est de consulter un médecin afin de stopper l’évolution de la pathologie.

S’adresser à un professionnel permet aussi et surtout de se fixer quant aux causes réelles du trouble.

Les solutions pour remédier au probleme de concentration et de memoire

La nutrition constitue l’une des solutions proposées pour remédier aux problèmes de concentration et de mémoire.

Si le cerveau n’est pas correctement « alimenté », celui-ci est incapable de fonctionner correctement.

Mémoire et concentration peuvent ainsi être optimisées grâce à une nourriture adaptée.

Concrètement, un petit déjeuner complet est obligatoire. De même que la consommation d’aliments riches en oméga 3.

Les fruits et les légumes sont aussi à privilégier. Les plus petits comme les plus grands ne doivent pas hésiter à en consommer durant les repas et comme collation.

L’eau se présente aussi comme la meilleure alliée de ceux qui sont confrontés à un probleme de concentration et de mémoire.

En définitive, une bonne hygiène de vie est indispensable pour éviter tout probleme de concentration et de memoire.

Tout sur la mémoire : Probleme de concentration et de memoire© Stockimages – FreeDigitalPhotos.net

Recherches Populaires:

Probleme de memoire et concentration : 3 astuces pour rester performant

Vous souffrez d’un probleme de memoire et concentration ?

Je vous propose aujourd’hui trois conseils pour réduire les risques de troubles mnésiques.

Probleme de memoire et concentration

Probleme de memoire et concentration : 3 astuces pour rester performant

Alors, comment affronter un problème de mémoire et de concentration ?

Astuce 1 contre un probleme de memoire et concentration : adopter un mode de vie sain

Pour venir à bout d’un trouble de mémoire et de concentration, adoptez un mode de vie sain.

Faites attention à ne pas fatiguer votre organisme. Vous devez notamment dormir suffisamment.

A souligner d’ailleurs que le sommeil est essentiel pour mieux enregistrer les données reçues par la mémoire sensorielle.

Si vous n’avez pas assez dormi, faites en sorte de programmer des siestes.

Il ne s’agit pas de s’endormir profondément, plutôt de se relaxer dans une ambiance paisible durant une dizaine de minute.

Si vous tenez vraiment à dormir, ne dépassez pas une vingtaine de minutes.

Astuce 2 contre un probleme de memoire et concentration : éliminer les sources de stress

Le stress est un ennemi de la mémoire et de la concentration.

Au moins une heure par jour, prévoyez de vous divertir ou de vous amuser.

Vous avez le choix entre plusieurs alternatives : pratiquer un exercice physique, regarder un film, écouter de la musique, jouer

En plus de vous dtendre, ces différentes activités sollicitent et améliorent votre mémoire.

Astuce 3 contre un probleme de memoire et concentration : faire l’impasse sur la médication

Vous faites face à une baisse de vos capacités de mémoire et de concentration ? Ne cédez pas à l’attrait des médicaments.

A la limite, seule la vitamine C présente un certain intérêt étant donné qu’elle aide à combattre la fatigue.

Mais là encore, ce n’est pas une solution. Quand votre corps est fatigué, la meilleure réaction est de prendre une pause.

Vous accorder un repos est indispensable pour recharger les batteries et c’est excellent pour la mémoire.

Venir à bout d’un probleme de memoire et concentration est possible, vous devez vous accorder du repos et un sommeil de qualité…

Tout sur la mémoire : Probleme de memoire et concentration© Imagerymajestic – FreeDigitalPhotos.net