Comment mémoriser : la formation et la conservation de vos souvenirs

La moindre chose que vous vivez est enregistrée par votre cerveau et alimente la base de données de votre mémoire.

Aujourd’hui, à l’ère du digital, vous êtes pratiquement bombardé d’informations en tout genre, pas nécessairement utiles.

En même temps, les gadgets high-tech se substituent de plus en plus à votre mémoire. Si bien que vous l’utilisez de moins en moins. Pire encore, vous l’utilisez mal.

Au final, vous avez oublié comment vous souvenir

Il devient impératif de rééduquer votre mémoire. Pour cela, vous devez savoir comment elle fonctionne

Comment mémoriser

Comment mémoriser

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Alors, comment vous souvenir des choses qui vous tiennent à cœur ou dont vous avez besoin ?

 

Comment sont enregistrés les souvenirs ?

Pour améliorer la façon dont vous enregistrez les informations, il est indispensable de comprendre comment ça fonctionne.

D’abord, il faut souligner que cet enregistrement est assuré par un véritable réseau et de nombreuses actions se succèdent : recueil et tri des informations, enregistrement, encodage, stockage puis restitution.

Dans ce processus plutôt complexe, les principales fonctions cognitives sont mises à contribution : la perception, les émotions, le langage sans oublier le raisonnement. À tout cela s’ajoute l’attention et la concentration.

La formation d’un souvenir fait ainsi intervenir plusieurs éléments. Si l’un d’entre eux seulement fait défaut, l’enregistrement peut être altéré.

 

Le processus de mémorisation en trois étapes

Trois aspects de la mémorisation interviennent dans l’enregistrement d’un souvenir.

La toute première interface est la mémoire sensorielle qui est représentée par les organes des sens (vue, ouïe, toucher, goût, odorat).

Le contact avec les informations externes dure à peine quelques secondes. C’est le temps que mettent les organes des sens à envoyer les informations vers le cerveau.

Puis, c’est au tour de la mémoire à court terme d’intervenir. Dans le jargon, on utilise également l’appellation de mémoire de travail ou encore mémoire immédiate.

Cette mémoire peut être considérée comme une zone de transit des informations. Ces dernières y sont stockées de façon temporaire le temps d’être traitées et envoyées vers une mémoire plus stable en fonction de sa pertinence et de son importance.

Vient alors la mémoire à long terme qui accueille justement les données qui vous tiennent à cœur. Celles-ci peuvent y rester des heures, des jours, des années voire toute la vie, à condition que son enregistrement se soit effectué dans les meilleures conditions.

Différents paramètres entrent en ligne de compte : les émotions, la concentration, la motivation et la volonté de bien mémoriser.

Chacun possède d’ailleurs son niveau d’apprentissage et de mémorisation. En outre, il est indispensable d’apprendre à trier les informations que l’on enregistre et à se souvenir uniquement de ce qui est vraiment utile.

 

Comment mémoriser malin ?

Mémoriser malin, c’est enregistrer les informations en faisant preuve d’une « intelligence mnésique ».

Il ne s’agit donc pas d’obtenir la palme de la personne qui est capable de stocker le maximum d’informations en un temps record.

Il s’agit plutôt d’être capable de se souvenir de toutes les données importantes et d’être capable de les restaurer efficacement en cas de besoin.

Cela implique d’adopter une bonne technique de mémorisation. Premièrement, il faut apprendre à accueillir les informations intelligemment.

Activer la mémoire

Activer la mémoire

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Faites intervenir les organes des sens. Par exemple pour vous rappeler du prénom d’une personne, vous allez non seulement observer les traits de son visage, vous allez aussi et surtout faire en sorte de bien écouter le prénom en question et le répéter pour un enregistrement optimal de celui-ci.

L’essentiel est donc que ces points d’entrée des informations soient aussi efficaces que possible.

Prenez, en outre, l’habitude d’exercer votre mémoire avec des activités utiles.

Faites en sorte de mémoriser votre liste de course, de toujours vous souvenir des prénoms des personnes qui croisent votre route ou encore d’apprendre les recettes de vos plats préférés…

Dès le réveil, souvenez-vous des rêves que vous avez faits. Et le soir, avant de dormir, faites une rétrospective de la journée. Mieux encore, écrivez tout dans un journal intime.

Le fait de revivre les événements du jour vous permet de consolider ces derniers tout en entraînant votre mémoire de travail.

La « bonne » méthode de mémorisation, vous allez l’adopter dans la vie de tous les jours, en faire une seconde nature, un réflexe !

Voici justement une vidéo qui propose quelques techniques intéressantes pour améliorer la mémoire :

 

Tout sur la mémoire : Comment mémoriser

Mieux mémoriser grâce à la concentration

Mieux mémoriser les informations vous aide à être plus important dans tout ce que vous entreprenez.

Pour enregistrer efficacement, vous devez apprendre à vous concentrer au quotidien, que ça devienne une habitude, une seconde nature.

Mieux mémoriser

Mieux mémoriser grâce à la concentration

Alors, comment mieux mémoriser en faisant en sorte de bien vous concentrer ?

Mieux mémoriser en se concentrant

Pour mieux mémoriser, il n’y a pas de formule magique. Il faut s’entraîner et adopter les bonnes habitudes.

On vous l’a sûrement rabâché sur les bancs de l’école : la concentration est importante. C’est pour cela que les maîtresses et les professeurs ordonnent à leurs élèves de toujours garder le silence :

Pour bien se focaliser sur les informations à apprendre, à acquérir, à assimiler.

Eh bien, la moitié du processus de mémorisation repose sur la concentration. Plus l’attention est soutenue, mieux est l’enregistrement.

Pourquoi se concentrer pour mieux mémoriser ?

Lorsque vous vous concentrez bien, vous mémorisez mieux. Les données qui vous intéressent sont enregistrées plus facilement.

Vous comprenez mieux les infos que vous envoient les organes des sens (vue, ouïe…).

Celles-ci ont plus de chance de passer le tri de la mémoire à court terme pour passer vers la mémoire à long terme.

En pratique, vous avez tout intérêt à chasser les pensées parasites à vous centrer uniquement sur ce qui vous intéresse.

Faites, par ailleurs, en sorte d’éliminer toute source de stress (bruit, musique, images…).

Lorsque l’environnement est trop « désordonné », votre cerveau ne sait plus quoi faire. Les informations ne font que passer dans la mémoire à court terme avant d’être rejetées.

Plus tard, lorsqu’on vous questionnera sur ce moment précis, vous aurez un trou noir. D’ailleurs, vous ne pourrez pas avoir de repère précis ou d’indice puisque votre esprit était trop éparpillé.

Tout sur la mémoire : Mieux mémoriser

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Comment mémoriser facilement : sollicitez tous vos sens

Aujourd’hui, je partage avec vous de nouvelles astuces pour vous aider à savoir comment mémoriser facilement.

Cette fois-ci, je vous invite à exploiter les organes des sens pour optimiser vos performances de mémorisation.

Comment mémoriser facilement

Comment mémoriser facilement : sollicitez tous vos sens

Alors, comment mémoriser facilement en faisant appel aux sens ?

Comment mémoriser facilement : lire, regarder et observer

Pour mémoriser facilement, il faut donc faire intervenir tous les organes des sens. D’abord, les yeux.

Concrètement, vous devez lire les informations à retenir. S’il s’agit de schéma, vous devez regarder attentivement et observer le moindre détail.

Faites surtout attention aux mots clés et aux détails qui sortent du lot et qui sont plus facile à mémoriser.

A souligner que la répétition est importante pour mieux vous imprégner des informations qui vous intéressent.

Comment mémoriser : bouger

Si vous voulez savoir comment mémoriser facilement, faites en sorte de vous déplacer tout en apprenant.

Vous pouvez même programmer une courte séance de marche avant votre séance de révision (5 à 10 minutes).

Mieux encore, il serait encore plus bénéfique de courir pendant 2 à 3 minutes.

Comment mémoriser plus vite : l’odorat et l’ouie

Pour mémoriser facilement, faites aussi intervenir votre odorat. De nombreuses études démontrent que certaines odeurs font ressurgir des souvenirs.

Pour vous souvenir d’informations en vue d’un examen, sentez un parfum que vous appréciez pendant que vous révisez (embaumez l’air avec cette senteur).

Le jour J, faites en sorte de sentir ce parfum sur vous. Vous vous souviendrez plus facilement de vos cours.

Enfin, il serait aussi efficace d’écouter de la musique après une séance de révision : cela stimulerait la consolidation des souvenirs.

Dans tous les cas, il est important savoir prendre une pause entre deux révisions, le temps de laisser le cerveau bien s’imprégner de l’information et aussi se reposer.

Tout sur la mémoire : Comment mémoriser facilement© FreeDigitalPhotos.net

Comment mieux mémoriser : 3 astuces utiles

Pour savoir comment mieux mémoriser, vous devez adopter quelques astuces.

Aujourd’hui, je partage avec vous trois conseils faciles pour avoir une mémoire au top. Souvent, on est trop concentré sur les performances.

Pour enregistrer des informations de façon optimale, il suffit d’un petit plus.

Comment mieux mémoriser

Comment mieux mémoriser : 3 astuces utiles

Alors, comment mieux mémoriser ?

Comment mieux mémoriser : évaluez régulièrement votre progression

Savoir comment mieux mémoriser, c’est vérifier régulièrement comment vous évoluez dans votre apprentissage.

Parfois, vous lisez les informations à retenir, encore et encore, sans savoir si celles-ci ont été mémorisées.

De temps en temps, testez votre évolution à travers des questions ou encore des exercices.

De cette manière, vous connaîtrez vos éventuelles lacunes et saurez sur quels points vous devez insister.

Mieux mémoriser : la vitesse d’apprentissage

Pour bien mémoriser, il est important d’adopter la bonne vitesse d’apprentissage. Vous ne devez surtout pas y aller trop vite sans être trop lent non plus.

Enregistrer un maximum d’informations en très peu de temps est efficace seulement sur le très court terme. Vous risquez de tout oublier après un jour ou deux.

Il est recommandé de prendre une ou deux journées de pause entre deux séances de révision.

L’idéal serait d’étaler les révisions sur une longue période pour bien s’imprégner des données à apprendre.

Comment mieux mémoriser : faire intervenir tous les sens

Enfin, pour mieux mémoriser, il est judicieux de faire appel à tous les organes de sens.

Vous utilisez bien sûr la vue pour la lecture ou encore en faisant des schémas ou encore des plans.

Mais vous pouvez aussi lire à haute voix et répéter. N’hésitez, par ailleurs, pas à reformuler afin de retenir les infos encore plus vite.

Ou mieux encore, enregistrer les données importantes sur un dictaphone et les écouter régulièrement.

Tout sur la mémoire : Comment mieux mémoriser© Victor Habbick – FreeDigitalPhotos.net

Comment mémoriser un texte avec des astuces simples

Vous vous demandez comment mémoriser un texte ? Il existe de nombreuses astuces à mettre en œuvre.

Vous devez entre autres lire, répéter, comprendre mais aussi écouter…

Comment mémoriser un texte

Comment mémoriser un texte avec des astuces simples

Alors, comment mémoriser un texte de manière efficace ?

Comment mémoriser un texte : lecture complète

Pour savoir comment mémoriser un texte, vous devez d’abord en prendre connaissance à travers une lecture complète voire deux ou trois.

De cette manière, vous pourrez mieux comprendre ce qu’il contient, le message qu’il fait passer, les idées clés.

Si possible, faites-le dans un lieu calme. Une lecture à haute voix est encore plus efficace pour cette première imprégnation.

Après avoir parcouru le texte de long en large, vous pouvez réfléchir un peu plus sur sa signification.

Bien plus qu’un apprentissage par cœur, vous devez bien en saisir l’essence, surtout s’il s’agit d’un discours ou encore d’un dialogue dans le cadre d’une pièce de théâtre.

Pour bien vous imprégner, vous pouvez recopier l’ensemble du texte. Il s’agit d’une méthode efficace pour mieux mémoriser, notamment le plan et l’évolution des idées.

Mémoriser un texte : l’apprentissage proprement dit

Alors, comment mémoriser ? Vous pouvez poursuivre la lecture à haute voix pour apprendre votre texte.

Si possible, déplacez-vous dans la pièce tout en faisant différents gestes en accord avec le contenu que vous déclamez.

Tout en prononçant les phrase, appuyez ces derniers en en faisant en sorte de ressentir chaque mot et expression.

Pour un apprentissage réussi la répétition est primordiale : répétez encore et encore, même lorsque que vous sentez que vous avez bien assimilé le texte.

Continuez à répéter jusqu’au jour J.

Enfin, pour savoir comment mémoriser un texte, il est judicieux de l’enregistrer sur un dictaphone.

Vous pourrez écouter l’enregistrement tout au long de la journée pour une mémoire au top.

Tout sur la mémoire : Comment mémoriser un texte© Arvind Balaraman – FreeDigitalPhotos.net

Comment mémoriser plus facilement les prénoms ?

Vous voulez savoir comment mémoriser les prénoms ? Vous devez adopter des astuces spécifiques.

Commencez d’abord à être bien motivé puis boostez votre concentration.

Comment mémoriser

Comment mémoriser plus facilement les prénoms ?

Alors, comment mémoriser efficacement les prénoms ?

Comment mémoriser les prénoms ?

Pour mémoriser les prénoms, de nombreuses astuces peuvent (doivent) être appliquées.

Avant tout, vous devez avoir l’intention claire de vous souvenir des noms de personnes que vous rencontrez.

Vous devez donc vous mettre en condition et être prêt à enregistrer au moment voulu.

Il faut aussi garder à l’esprit que ça ne se passera pas en un claquement de doigt. Rappelez-vous notamment que votre mémoire à court terme est très limitée.

Méthode pour mémoriser un prénom : répéter, répéter

Si vous vous contentez d’écouter le prénom qui vous est communiqué, le mémoriser sera quasiment impossible.

La première astuce consiste à répéter plusieurs fois le prénom. D’abord, demandez gentiment à votre interlocuteur de redire son nom :

« Veuillez m’excuser, je n’ai pas bien entendu votre prénom, c’est… ? »

Ensuite, vous continuez à mentionner le prénom dans les différentes phrases échangées : « C’est bien Alexandre ? Alexandre, je suis ravi de faire votre connaissance. Merci Alexandre, c’est un plaisir… »

Puis, vous pouvez l’enregistrer dans votre téléphone ou votre agenda, cela augmente les chances de bien vous en rappeler.

Technique pour mémoriser un prénom : noter les détails marquants

Pour savoir comment mémoriser un prénom, il est judicieux de vous arrêter sur les petits détails.

Jeanne a un petit nez, Marie a des lèvres pulpeuse, Marc a le front dégarni, Judith a les cheveux longs, Stéphane a un grain de beauté…

Vous sollicitez ainsi votre mémoire visuelle que vous pouvez associer à un autre aspect de la mémoire (ouïe, odorat, toucher…).

Jeanne a une petite voix, Marie sent bon la rose, Marc a une voix grave, Judith a les mains rêche, Stéphane sent le tabac…

En définitive, lorsqu’il vous faudra vous rappeler du prénom en question, plusieurs signaux vous permettront de retrouver plus facilement le mot recherché.

Tout sur la mémoire : Comment mémoriser© FreeDigitalPhotos.net

Comment mémoriser rapidement : 3 techniques pour retenir facilement

Comment mémoriser rapidement ? Il existe différentes techniques à appliquer.

La capacité de votre mémoire à retenir des informations peut être surprenante. Elle diffère en fonction de chaque personne.

Le délai d’enregistrement varie aussi d’un individu à un autre mais il est tout à fait possible de le booster.

Comment mémoriser rapidement

Comment mémoriser rapidement : 3 techniques pour retenir facilement

Découvrez trois méthodes pour mémoriser rapidement…

Comment mémoriser rapidement : La mise en relation

Une technique de mémorisation rapide consiste à habituer votre cerveau à mettre les choses en relation les unes avec les autres.

Par exemple : listez plusieurs mots qui n’ont a priori pas de relation entre eux. Entraînez-vous par la suite à les relier les uns aux autres.

En effectuant cet exercice de façon régulière, vous optimisez la faculté de votre cerveau à retenir rapidement un grand nombre de données.

Les connaissances sont mieux enregistrées lorsqu’elles sont liées entre elles.

Comment mémoriser rapidement : La concentration

Pour une mémorisation rapide des informations, ne laissez aucun événement extérieur affecter votre concentration.

Apprenez ainsi à isoler votre cerveau des bruits et toute autre « pollution ». Pratiquer la méditation aide à acquérir cette habitude.

Plus vous vous laissez distraire, moins votre mémoire est performante en matière de temps d’absorption de connaissances.

Comment mémoriser rapidement : La répétition

Répéter est indispensable pour savoir comment mémoriser.

La répétition est bénéfique car elle favorise le transfert des connaissances de la mémoire courte vers la mémoire à long terme.

Privilégiez votre sens le plus développé. Pour le connaître, vous pouvez effectuer le test de mémoire visuelle ou auditive.

Ainsi,  si vous êtes plutôt visuel, regardez attentivement et un par un les choses que vous devez retenir.

Si vous êtes auditif, prononcez-les à voix haute.

Vous savez désormais comment mémoriser rapidement et booster vos capacités à retenir les informations… A vous de jouer !

Tout sur la mémoire : Comment mémoriser rapidement© Suat Eman – FreeDigitalPhotos.net

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