Avoir une bonne mémoire : astuces pour apprendre à bien mémoriser ?

Avoir une bonne mémoire est tellement pratique… et bénéfique ! Ça vous aide à être plus performant dans tous les domaines de la vie.

Pour mémoriser efficacement les informations dont vous avez besoin au quotidien, vous devez adopter des astuces spécifiques.

Et surtout gardez à l’esprit le fait que : « Plus vous utilisez votre mémoire, plus elle s’améliore ! »

En pratique, vous devez donc apprendre à exploiter cette mémoire pour qu’elle devienne toujours plus efficace.

Comment avoir une bonne mémoire

Comment avoir une bonne mémoire

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Alors, comment avoir une bonne mémoire ? Découvrez quelques astuces efficaces pour optimiser vos capacités de mémorisation…

 

Connaître votre mémoire dominante

Pour optimiser votre mémoire et surtout pour savoir bien l’utiliser, vous devez d’abord identifier votre mémoire dominante, celle que vous allez exploiter au maximum.

On peut faire la distinction entre trois types de profil mnésique : visuel, auditif et kinesthésique.

Si vous avez une mémoire visuelle dominante, vous retenez plus facilement ce que vous avez vu ou lu.

Pour enregistrer plus facilement, vous avez besoin de mettre les éléments clés en valeur (en les surlignant) ou encore de faire des schémas et autres dessins.

Si vous avez une mémoire auditive dominante, vous avez besoin de verbaliser pour mieux retenir. Écouter et réécouter les choses que vous voulez enregistrer est particulièrement efficace.

Vous relisez puis récitez alors tout haut ce que vous avez besoin de mémoriser. Vous pouvez également travailler avec un compagnon qui va vous faire répéter.

Mémoire auditive

Mémoire auditive

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Si vous avez une mémoire kinesthésique, vous avez besoin d’expérimenter pour mieux vous souvenir. Vous avez besoin de faire des gestes et de ressentir.

Il faut souligner que certaines personnes ont plus d’une mémoire dominante. Il ne faut alors pas hésiter à exploiter les forces de votre mémoire.

 

La concentration

Je ne le répèterai jamais assez : la concentration est un élément primordial pour une bonne mémorisation.

En faisant attention aux informations qui vous intéressent, vous vous en souvenez plus facilement.

Par contre, si vous êtes distrait ou si vous faites plusieurs choses ne même temps, votre mémorisation va être parasitée.

Au moment où vous devez restituer les données en question, vous allez avoir beaucoup de mal.

Il faut alors faire preuve de discipline pour mieux focaliser son attention sur les choses importantes. Apprenez à toujours rester concentré quand il le faut.

Faites-en une habitude. Dès que vous sentez que votre attention se relâche, ressaisissez-vous.

Voici justement une vidéo qui parle du lien entre la concentration et la mémorisation :

 

La projection

Pour avoir une mémoire performante, vous devez apprendre à vous projeter. C’est-à-dire vous mettre en situation par rapport aux informations que vous voulez enregistrer.

Si vous révisez en vue d’un examen, ne vous contentez pas de lire vos cours. Même si vous avez l’impression d’avoir tout assimilé, ce n’est pas toujours suffisant.

Vous devez aussi réaliser des exercices. Mieux encore, vous pouvez demander à des amis de vous interroger.

Vous serez nettement plus efficace le jour J. Car la situation ne sera pas nouvelle pour vous.

Comme ces artistes qui ont beaucoup répété, vous serez parfaitement à l’aise le jour de la « représentation ».

 

Tenir compte du rythme biologique

Pour que vos capacités de mémorisation soient au top, vous devez tenir compte du rythme de votre corps.

Il y a des moments où votre organisme n’est vraiment pas prédisposé à l’apprentissage. Évitez notamment d’entraîner votre cerveau juste après votre copieux repas du midi.

Votre vitesse de mémorisation serait très lente.

Il existe d’autres moments plus propices, en l’occurrence le matin au réveil et le soir (mais bien avant ou après la digestion).

Le cerveau est aussi particulièrement performant en milieu d’après-midi, vers 15 – 16 heures.

Entraîner la mémoire

Entraîner la mémoire

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Globalement, il vaut mieux éviter les moments qui suivent les repas.

Dans tous les cas, le sommeil est très important pour la mémoire. Les informations emmagasinées durant la journée sont consolidées pendant que vous dormez.

D’ailleurs, il est judicieux de faire un récapitulatif des moments forts de la journée juste avant de dormir pour que votre cerveau s’en imprègne bien.

 

Adopter une bonne stratégie de mémorisation

Pour que votre mémorisation soit efficace, vous devez élaborer une bonne stratégie. Il ne s’agit définitivement pas d’enregistrer les informations en vrac.

Vous devez adopter une méthode d’apprentissage. Prenez notamment l’habitude de structurer les informations que vous devez mémoriser.

Les étudiants ont tout intérêt à réaliser des résumés ou des fiches qui suivent un plan bien organisé et détaillé.

N’hésitez pas à utiliser des couleurs et des formes pour une structuration optimale des données et des idées.

Dans tous les cas, vous ne devez pas trop vous presser. Prenez régulièrement une pause et prévoyez un ou deux journées de pauses entre chaque séance de révision.

 

Oublier est bénéfique pour la mémoire

Souvent, si la mémoire ne fonctionne pas bien, c’est parce qu’elle est saturée. Apprenez donc à oublier les souvenirs qui ne vous servent à rien.

Faites abstraction des souvenirs difficiles qui occupent inutilement votre mémoire.

Mais comment faire ? Il semblerait que le fait de pratiquer des activités distrayantes juste après un épisode dramatique ou traumatisant aide à oublier plus vite.

Vous pouvez par exemple écouter de la musique douce et relaxante ou encore vous adonner à des jeux vidéo divertissants.

De cette manière, vous empêcheriez le cerveau de consolider les souvenirs… Il ne coûte rien de tester cette méthode…

 

Faites du sport !

Enfin, pour avoir une excellente mémoire, faire du sport est indispensable. Lorsque vous pratiquez des exercices physiques, vous apportez une bonne dose d’oxygène à votre cerveau.

Bouger permet également de lutter contre le stress tout en vous mettant dans de bonnes dispositions pour un apprentissage réussi.

 

En résumé, pour améliorer votre mémoire, vous devez : connaître votre mémoire dominante, vous concentrer, entraîner régulièrement votre cerveau, structurer votre apprentissage, apprendre à oublier et faire régulièrement du sport ! A vous de jouer.

Tout sur la mémoire : Comment avoir une bonne mémoire

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Avoir une mémoire au top : découvrez toute une série d’exercices à pratiquer tous les jours

La mémoire s’entretient. Pour mémoriser facilement et plus vite les informations importantes, vous devez entraîner régulièrement votre mémoire.

Pour cela, vous devez réaliser des exercices spécifiques qui sollicitent votre cerveau, lui permettant de fonctionner au maximum de ses performances.

Contrairement aux idées reçues, faire travailler le cerveau n’a rien de contraignant. Vous pouvez intégrer les entraînements cérébraux dans votre vie quotidienne.

Utiliser vos neurones doit devenir une habitude, une seconde nature…

Avoir une mémoire au top 

Avoir une mémoire au top

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Découvrez alors tous les exercices que vous pouvez réaliser au quotidien pour une mémoire toujours au top…

 

Entraîner la mémoire au quotidien

Plus vous utilisez votre mémoire, plus elle est performante. Ne manquez donc jamais une occasion de solliciter vos neurones.

Enregistrez toutes sortes d’informations, à partir du moment où elles vous intéressent. Que ce soit des mots ou des noms, des chiffres, des poèmes, des paroles de chansons ou encore des recettes de cuisine.

Essayez d’apprendre par cœur les numéros de téléphone que vous utilisez le plus souvent, ceux de votre famille, de vos amis, de votre médecin, de votre pharmacien…

D’ailleurs, prenez l’habitude de mémoriser tous les chiffres dont vous pouvez avoir besoin : une adresse, un code, le numéro de votre carte d’identité ou celui de votre passeport sans oublier le numéro de sécurité sociale.

C’est un excellent entraînement pour votre cerveau.

Vos cinq sens doivent toujours être en éveil. En étant attentifs aux couleurs, aux formes, aux sons, aux textures ou encore aux odeurs, vos souvenirs sont plus solidement ancrés dans votre mémoire.

Peu importe votre activité du moment, prenez plaisir à ce que vous êtes en train de faire : vous enregistrerez mieux les informations.

Il est nettement plus difficile de se souvenir de choses que vous n’appréciez pas. Au contraire, vous vous rappelez de ce qui vous passionne avec une facilité déconcertante.

Tous les soirs, avant de dormir, ayez l’habitude de faire une rétrospective de la journée et de résumer les choses importantes que vous avez vécues.

Ces données vont être consolidées durant votre sommeil.

Entraîner la mémoire

Entraîner la mémoire

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Quelle que soit l’info que vous souhaitez enregistrer, le fait de la répéter (à voix haute) optimise sa mémorisation.

Vous pouvez également identifier votre mémoire dominante : vous mémorisez mieux avec des images, des sons ou des gestes ?

Une fois que vous connaissez votre profil mnésique, vous pouvez mettre en place les meilleures stratégies de mémorisation et élaborer des méthodes mnémotechniques.

 

Optimiser votre mémoire avec des astuces simples

Au-delà des exercices à réaliser tous les jours, chaque fois que vous vous en souvenez, vous pouvez adopter des astuces pour optimiser votre mémoire.

En premier lieu, vous devez avoir un mode de vie sain : une alimentation équilibrée, pratique quotidienne d’activités physiques, pas d’excès fréquents (beuveries, sorties jusqu’au petit matin…).

Choisissez des aliments bénéfiques pour votre mémoire (fruits et légumes frais, poisson…). Si vous avez un examen à passer, vous pouvez prendre des compléments alimentaires naturels pour booster vos performances.

En outre, tous les sports sont bons : vous pouvez par exemple marche une demi-heure (ou plus par jour) pour apporter de l’oxygène à votre cerveau.

Apprenez à combattre le stress et autre émotion négative au quotidien. Faites en sorte de bien organiser votre emploi du temps quotidien pour éviter angoisse et anxiété.

Pour une mémoire optimisée, il est également essentiel de développer votre concentration en adoptant des techniques de respiration et de relaxation comme la méditation ou le yoga.

 

Exercices et jeux divers pour la mémoire

Il existe une multitude d’exercices pour aiguiser votre mémoire. Il y en a pour tous les goûts.

Ceux qui ont un penchant pour les lettres et les mots se pencheront sur les activités que l’on retrouve habituellement dans la presse : mots croisés ou encore mots fléchés.

Les amateurs de chiffres peuvent se tourner vers les divers jeux de logique impliquant des nombres : sudoku, suites de chiffres…

Il faut aussi mentionner les jeux impliquant des images et des formes : jeux des 7 erreurs, suites logiques de formes…

D’autres activités ludiques sont aussi excellentes pour la mémoire : c’est le cas de la lecture ou encore l’écriture qui enrichissent votre mémoire sémantique (qui stocke les connaissances générales).

Exercices et jeux pour la mémoire

Exercices et jeux pour la mémoire

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Si vous appréciez les jeux de société, sachez que nombreux d’entre eux contribuent à améliorer la mémoire.

C’est notamment le cas des échecs, du Scrabble, du jeu Caillou, de Trivial Pursuit ou encore Cluedo… Ces divers jeux sollicitent concentration, observation, logique, culture ou encore analyse.

Il y a aussi les jeux télévisés comme Motus, Questions pour un Champion, Joker, Pyramide… En somme toutes les émissions qui invitent à piocher dans votre culture générale.

Enfin, il existe aussi de nombreux jeux vidéo qui font appel à la mémoire. Les titres sont très variés. Vous pouvez apprendre de nouveaux mots, pratiquer des jeux de logique ou de comparaison ou encore mesurer votre quotient intellectuel.

Découvrez ci-dessous une vidéo qui propose des astuces pour entraîner la mémoire de façon ludique :

 

Créer des jeux pour stimuler la mémoire

Vous pouvez créer vos propres jeux simples pour stimuler votre mémoire.

Le premier consiste tout simplement à chercher l’objet manquant. Alors, commencez par récupérer un maximum d’objets divers et variés.

Demandez à quelqu’un d’en prendre 10 ou 15 : un stylo, un bonbon, une bague, un rouge à lèvres, un bibelot, un téléphone, une poivrière, une clé, une bougie, un vase, un déodorant, un verre…

Observez ces accessoires pendant quelques minutes puis sortez de la pièce. Demandez à votre « assistant » de retirer un objet que vous allez devoir deviner.

Au fil des entraînements, vous pouvez prendre encore plus d’objets et les changer de place au moment où vous devez trouver celui qui manque.

Un second jeu consiste tout simplement à parcourir un album photo de votre enfance (ou d’une autre époque éloignée).

A chaque photo, essayez de reconstituer les conditions dans lesquelles elle a été prise : quelle année ? À quel endroit ? Avec qui ? Pour quelle occasion ?

 

Le secret pour une bonne mémoire ? Vous devez l’utiliser aussi souvent que possible. Chaque seconde, faites appel à vos neurones.

Dès le réveil, dans le but, à votre travail, au supermarché… Amusez-vous à observer, analyser puis mémoriser et enfin restituer les objets qui vous entourent.

Au fil du temps, votre mémoire ne cessera de s’améliorer.

Tout sur la mémoire : Comment avoir une mémoire toujours au top

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Comment améliorer la mémoire ? Voici 5 changements à adopter au quotidien pour être plus performant…

Enregistrer un prénom, une adresse ou un numéro de téléphone, se souvenir des cours pour les examens, retenir de la liste des courses, se rappeler de l’endroit où l’on a posé les lunettes ou les clés…

La mémoire est sollicitée à chaque instant de la journée.

Avoir une bonne mémoire ? C’est donc un véritable atout. Cette aptitude vous rend plus performant dans tous les domaines.

Pour les tâches quotidiennes, pour les études, mais aussi pour être le meilleur dans la vie professionnelle.

Pour optimiser vos capacités de mémorisation, vous devez prendre certaines mesures. Il ne vous suffit pas d’entraîner intensivement votre cerveau avec divers exercices.

C’est votre nouveau mode de vie que vous allez modifier.

Comment améliorer la mémoire ?

Comment améliorer la mémoire ?

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Tout le monde veut avoir une mémoire toujours au top. Voici donc 5 changement à adopter pour être un as de la mémorisation…

 

1- Utilisez votre mémoire à tout moment !

Le premier changement est simple : apprenez à toujours solliciter votre mémoire, où que vous vous trouviez, quoi que vous fassiez.

Ça commence dès le réveil. Chaque matin, essayez de vous souvenir de vos rêves. Mieux encore, tenez un journal où vous notez systématiquement vos songes.

Tout en prenant votre petit déjeuner, essayez de mémoriser votre environnement. A un moment, vous pouvez fermer les yeux et lister tous les éléments qui vous entourent.

Faites de même partout où vous vous trouvez. Dans le métro, dans la rue… Amusez-vous à vous rappeler le moindre détail (le nom des rues, l’apparence des personnes que vous croisez…).

Un poème, un texte ou encore une chanson vous plaît ? Apprenez-les ! Puis ne ratez jamais une occasion pour les déclamer (sous la douche, en allant au travail en faisant votre gym…).

A la fin de la journée, rappelez-vous de tout ce que vous avez réalisé et faites un petit bilan (vos activités, ce que vous avez mangé, les personnes que vous avez rencontrées…).

Chaque jour, lancez-vous un défi. Vous devez vous rappeler quelque chose (pas forcément important) à un moment précis (n’hésitez pas à programmer une alarme).

 

2- Entraînez votre cerveau !

Pour avoir une bonne mémoire, il n’y a rien de tel que les exercices pour entraîner le cerveau. Et ça tombe bien puisqu’il existe de nombreuses activités pour solliciter vos capacités cérébrales.

Des exercices pour le cerveau

Des exercices pour le cerveau

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Misez sur les jeux qui font travailler vos neurones. Le choix est très large : jeux de chiffres (sudoku) ; jeux de lettres (mots croisés, mots fléchés…) ; jeux impliquant des images (jeux de 7 erreurs…)…

Il est également possible de créer vos propres exercices. Le principe est simple : vous devez faire appel à vos aptitudes de mémorisation.

Voici quelques propositions :

  • Mémoriser une liste de mots, de chiffres ou d’images puis les réciter en vérifiant votre performances ;
  • Demander à quelqu’un de disposer plus de 10 objets avant d’en retirer quelques-uns. Vous devez alors identifier les items manquants ;
  • Lire une histoire puis la retranscrire et vérifier que vous n’avez rien oublié

L’idéal serait de chronométrer chaque exercice et d’augmenter la difficulté petit à petit. De cette manière, vous êtes certain de progresser.

 

3- Concentration et réflexion

Pour améliorer votre mémoire, vous devez aussi apprendre à vous concentrer lorsque vous effectuez une tâche.

Apprenez à être attentif à ce qui se passe autour de vous, en particulier lorsque vous conversez avec quelqu’un ou lorsqu’on vous soumet diverses informations.

Lorsque vous prenez connaissance avec de nouvelles données, faites en sorte de focaliser votre attention sur le moment présent.

Évitez toute distraction pour optimiser l’enregistrement des infos en question : occupez-vous d’une seule chose à la fois.

Si vous pensez à diverses choses au moment d’emmagasiner des souvenirs, ces derniers seront éphémères. Vous aurez beaucoup de mal à les restituer par la suite.

Pour canaliser vos pensées, vous pouvez pratiquer la relaxation profonde ou encore la méditation.

Méditation et concentration

Méditation et concentration

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Au-delà de la concentration, la réflexion est également importante pour améliorer la mémoire. Lorsque vous devez retenir des informations, réfléchissez à ce qu’ils signifient.

Automatiquement, votre attention est focalisée sur ces données et celles-ci sont mieux ancrées dans votre cerveau. Des liaisons se créent automatiquement avec d’autres connaissances.

Par exemple, on vous présente quelqu’un qui s’appelle « Brad ». Dites-vous qu’il a le même prénom que votre acteur favori (Brad Pitt) que vous êtes d’ailleurs en train de visualiser dans votre esprit.

La prochaine fois que vous rencontrerez cette personne, vous penserez automatiquement à Brad Pitt et vous vous rappellerez son prénom…

 

4-Une hygiène de vie saine

On n’y pense pas toujours, mais une bonne hygiène de vie est avantageuse pour la mémoire.

D’abord, votre alimentation doit être équilibrée et vous apporter tous les nutriments dont votre corps (en particulier) votre cerveau a besoin.

Privilégiez les produits frais (fruits et légumes) et ceux qui sont contiennent des éléments bénéfiques comme le poisson gras renfermant des oméga-3.

Ensuite, évitez les produits excitants comme l’alcool ou le tabac.

Préférez l’eau que vous devez d’ailleurs boire abondamment (au moins 1,5 L par jour).

Voici justement une petite vidéo sur les aliments qui boostent la mémoire :

Enfin, pratiquez régulièrement des exercices physiques pour oxygéner le cerveau, mais aussi pour chasser les émotions négatives qui nuisent à la mémoire (stress, angoisse, anxiété…).

 

5-Les compléments alimentaires

Avant tout, il faut savoir que la prise de compléments alimentaires ne doit se faire que de façon très exceptionnelle, en vue d’un examen par exemple.

Elle ne remplacera jamais l’application 4 conseils cités précédemment. Néanmoins, pour un événement ponctuel, une supplémentation peut se révéler intéressante.

Ici, il est hors de question de doper le cerveau avec des substances miraculeuses. Il s’agit plutôt de lui apporter du « carburant » pour mieux fonctionner.

Les compléments alimentaires pour la mémoire doivent être d’origine naturelle et afficher une composition « saine ».

On retrouve généralement des produits à base d’oméga-3, de thé vert, de ginseng ou encore de ginkgo biloba.

 

Améliorer la mémoire ? C’est tout un programme. Tout en long de la journée, pensez donc à solliciter votre cerveau pour en optimiser les performances.

Tout sur la mémoire : Comment améliorer la mémoire

Secrets pour avoir une bonne mémoire : émotion et plaisir

Il existe de nombreux secrets pour avoir une bonne mémoire. Ce que beaucoup ignorent (ou oublient), c’est l’importance de l’émotion et du plaisir.

Lorsque vous êtes impliqué et lorsque vous appréciez ce que vous faites, vous enregistrez beaucoup plus vite et plus facilement.

Secrets pour avoir une bonne mémoire

Secrets pour avoir une bonne mémoire : émotion et plaisir

Découvrez alors deux secrets pour avoir une bonne mémoire…

Secrets pour avoir une bonne mémoire : l’impact des émotions

Parmi les secrets pour avoir une bonne mémoire, on retrouve les émotions. Le fait d’éprouver des sentiments forts en enregistrant des données a un impact certain sur l’efficacité de la mémorisation.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle la mémoire autobiographique est si performante.

Les souvenirs de votre vie sont très fortement ancrés dans votre mémoire. Vous vous souvenez avec une telle clarté des événements les plus marquants de votre parcours.

La raison est simple : au moment où vous les avez vécus, vous avez été submergé par les émotions.

D’ailleurs, vous vous souvenez aussi bien du positif que du négatif.

Le secret pour avoir une bonne mémoire consiste alors à associer les informations qui vous intéressent avec des émotions.

Comment avoir une bonne mémoire : prendre plaisir

Un autre secret pour avoir une bonne mémoire consiste à prendre plaisir à ce que vous faites.

Vous avez peut-être également remarqué que vous enregistrez plus facilement les informations qui vous intéressent, qui vous passionnent.

Et vous n’avez pas d’effort particulier à fournir dans la mesure où vous êtes automatiquement concentré sur le sujet.

Et la concentration est essentielle pour un enregistrement efficace des données.

A partir d’aujourd’hui, apprenez donc à aimer ce que vous faites. Dites-vous que vous êtes en train d’améliorer votre culture.

Adoptez un état d’esprit positif et ambitieux dans tout ce que vous entreprenez. De cette façon, vous apprivoiserez plus facilement votre mémoire.

Tout sur la mémoire : Secrets pour avoir une bonne mémoire

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Astuce pour avoir une bonne memoire : la musique

Une astuce pour avoir une bonne memoire consiste à écouter de la musique. Mais pas n’importe laquelle.

D’ailleurs, dans un précédent article, je vous révélai qu’écouter de la musique douce en toile de fond pouvait nuire au processus de mémorisation.

Justement, il s’agit ici d’écouter des mélodies spécifiques, à un moment précis…

Astuce pour avoir une bonne memoire

Astuce pour avoir une bonne memoire : la musique

Alors, comment adopter une astuce pour avoir une bonne memoire  basée sur l’écoute d’une musique qui plaît à votre cerveau ?

La musique pour avoir une bonne mémoire

En quête d’une astuce pour avoir une bonne mémoire ? Vous pouvez très bien vous tourner vers la musique.

J’ai d’ailleurs déjà évoqué les effets bénéfiques de cet art sur les capacités de mémorisation.

J’avais notamment parlé des bienfaits de l’écoute de la musique en dormant. Ou encore de la musicothérapie pour stimuler la mémoire de personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer.

Aujourd’hui, je partage avec vous une étude particulièrement intéressante qui s’intéresse à un type particulier de mélodies.

Des mélodies qui sont en phase avec les ondes cérébrales

Astuce pour avoir une bonne mémoire : écouter de la musique que le cerveau « entend »

Cette astuce pour avoir une bonne mémoire est inspirée des résultats d’une étude partagée dans la revue scientifique Neuron.

Il s’agit alors d’écouter des sons qui sont synchronisés avec les ondes cérébrales pendant que l’on dort.

Cela aurait des répercussions directes sur les facultés de mémorisation.

Le meilleur moment pour l’écoute est celui où les fréquences cérébrales sont basses (ondes inférieures à 1 Hz).

Lorsque l’on écoute de la musique à ce moment précis, la consolidation des souvenirs est améliorée.

La capacité à restituer des informations récemment acquises est accrue.

Mieux encore, la concentration serait également boostée et les performances du cerveau optimisées.

Tout sur la mémoire : Astuce pour avoir une bonne memoire

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Que faire pour avoir une bonne mémoire : 5 stratégies à appliquer

Que faire pour avoir une bonne mémoire ? Aujourd’hui je partage avec vous 5 stratégies que j’ai testées et qui se sont révélées particulièrement efficaces.

Volonté, concentration, visualisation, catégorisation, répétition, tels sont les mots d’ordre pour optimiser vos capacités de mémorisation…

Que faire pour avoir une bonne mémoire

Que faire pour avoir une bonne mémoire : 5 stratégies à appliquer

Alors, que faire pour avoir une bonne mémoire ?

Que faire pour avoir une bonne mémoire : se focaliser

La première chose à faire pour avoir une bonne mémoire est d’avoir la volonté de bien faire. Soyez donc motivé à enregistrer les informations dont vous avez besoin.

Vous retiendrez beaucoup mieux des choses qui vous intéressent. Pour entraîner votre mémoire, fixez-vous donc des objectifs, même si ceux-ci vous semble assez insignifiants au premier abord.

Vous pouvez par exemple apprendre des blagues hilarantes à partager avec vos proches ou encore des belles citations pour impressionner vos amis.

Dans tous les cas, il est essentiel de bien vous focaliser sur les données dont vous voulez vous souvenirs.

Mieux encore, pour vos « séances de mémorisation », choisissez un endroit calme et propice à la concentration.

Assurez-vous qu’aucun « parasite » ne viendra trouver votre quiétude, vous permettant ainsi de bien apprendre, dans les meilleures conditions.

Avoir une bonne mémoire : organiser, visualiser et répéter

Les trois autres astuces à adopter pour avoir une bonne mémoire consistent donc à organiser, visualiser et répéter.

Dans un premier temps, faites en sorte de classer les informations par catégories (en fonction de leur sens, de leur type, de leur importante…).

Ensuite, au moment de l’apprentissage proprement dit, faites en sorte de visualiser les données à mémoriser et les transformer en images (ou les associer avec des images marquantes).

Enfin, une dernière stratégie efficace pour bien mémoriser consiste à répéter autant de fois possible les infos à retenir.

Au fur et à mesure que vous lisez et répétez, les données à acquérir seront bien ancrées dans la mémoire à long terme.

Tout sur la mémoire : Que faire pour avoir une bonne mémoire

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Méthodes pour avoir une bonne mémoire

Il existe de nombreuses méthodes pour avoir une bonne mémoire. Aujourd’hui, je reviens sur l’importance de tenir compte de votre profil mnésique.

Pour mieux mémoriser, basez-vous sur votre mémoire dominante : visuelle, auditive ou kinesthésique ?

Méthodes pour avoir une bonne mémoire

Méthodes pour avoir une bonne mémoire

Découvrez quelques méthodes pour avoir une bonne mémoire basées sur vos sens…

Stratégies naturelles pour avoir une bonne mémoire

Si vous recherchez une méthode pour avoir une bonne mémoire, vous devez donc vous baser sur votre profil mnésique.

Si vous avez tendance à utiliser votre vue, exploitez des techniques s’appuyant sur ce sens.

Etudiants, soyez particulièrement minutieux en prenant des notes. Mettez en valeur les titres et les mots ou expressions importants.

Créer des fiches est essentiel pour vous rappeler le plan des cours et les idées maîtresses.

Pour optimiser l’apprentissage, il est important de réaliser des schémas, des graphiques ou encore des tableaux au fur et à mesure.

Ces représentations s’avèrent particulièrement utiles lorsque vous êtes confronté à des informations assez difficiles à assimiler.

Méthodes pour avoir une bonne mémoire : faire appel à l’audition

En matière de méthodes pour avoir une bonne mémoire, il y a celle qui se base sur vos capacités auditives.

Si vous êtes plus à l’aise avec les sons, vous apprenez mieux en parlant. Plus précisément, n’hésitez pas à lire vos cours à voix haute.

Vous pouvez apprendre par cœur ou, mieux encore, reformuler certains passages avec vos propres mots.

Il est aussi judicieux de demander à une tierce personne de vous faire réviser en vous posant des questions.

Ou alors vous pouvez lui réciter vos leçons. En plus de vous aider à enregistrer les cours, vous pourrez vérifier les choses que vous avez apprises.

Si, en plus d’être auditif (ou visuel), vous êtes aussi visuel, vous apprendrez mieux en bougeant : n’hésitez pas à marcher ou encore à traduire vos cours en gestes.

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