Comment améliorer la mémoire : 10 astuces simples

Savoir comment améliorer la mémoire implique d’adopter diverses mesures au quotidien.

Si vous avez des problèmes de mémorisation, il est judicieux de tenir compte des causes de vos troubles pour mieux y remédier.

Comment améliorer la mémoire

Comment améliorer la mémoire : 10 astuces simples

Alors, comment améliorer la mémoire ? Voici 10 astuces à adopter pour booster vos capacités mnésiques…

Comment améliorer la mémoire : un mode de vie plus sain

Savoir comment améliorer la mémoire, c’est d’abord apporter quelques changements à votre mode de vie.

Vous devez avoir une bonne hygiène alimentaire et éviter tout produit excitant. En même temps, il est indispensable de bien dormir.

Un sommeil réparateur ressource non seulement le corps, mais aussi la mémoire.

Bouger est également indispensable. Il est important de s’investir dans la pratique assidue d’exercices physiques, non seulement pour être bien dans votre corps mais aussi pour oxygéner le cerveau.

Tous les jours, chaque fois que vous en avez l’occasion, faites des séances respiratoires : relaxez tout votre corps et inspirez puis expirez profondément.

C’est une technique efficace pour booster la concentration, donc la mémoire.

Vous pouvez aussi vous tourner vers le yoga ou la méditation, autres pratiques qui boostent concentration et mémoire.

Laissez tomber les produits nocifs comme la cigarette ou l’alcool qui nuisent sévèrement à la mémoire.

Produits pour améliorer la mémoire

Il existe différents produits intéressants pour améliorer la mémoire. Vous pouvez notamment vous tourner vers des solutions homéopathiques qui conviennent aux petits et grands.

Une supplémentation en fer est aussi envisageable chez les femmes qui souffriraient d’une carence (laquelle peut altérer la concentration).

Il faut, par ailleurs, consommer plus d’aliments riches en acides aminés essentiels qui sont excellents pour le cerveau. On citera entre autres la viande et les œufs.

Il y a aussi le ginkgo, un remède bien connu pour ses effets bénéfiques sur le cerveau, et la mémoire.

Enfin, on retrouve également l’acide folique qui permettrait de garder une excellente mémoire.

Tout sur la mémoire : Comment améliorer la mémoire

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Améliorer sa mémoire pour les nuls : tout sur la mémoire

« Améliorer sa mémoire pour les nuls » est un ouvrage qui ne manquera pas de vous intéresser.

Ce livre vous propose de découvrir la définition de la mémoire et ses différents aspects. Vous comprendrez mieux comment fonctionne votre cerveau.

Et surtout vous découvrirez ses capacités et ses performances.

Améliorer sa mémoire pour les nuls

Améliorer sa mémoire pour les nuls : tout sur la mémoire

« Améliorer sa mémoire pour les nuls » constitue une véritable mine d’informations sur le sujet…

Améliorer sa mémoire pour les nuls

« Améliorer sa mémoire pour les nuls » est un ouvrage proposé par l’auteur John Arden.

Il s’agit d’un véritable guide pour ceux qui veulent tout savoir de la mémoire et savoir comment la booster.

Dans un premier temps, le lecteur découvre les divers aspects de la mémoire.

Il fait connaissance avec les différents types (fonctionnelle, sensorielle, temporelle…) et se familiarise avec la façon dont le cerveau fonctionne.

L’ouvrage révèle les énormes capacités de cet organe.

Comment améliorer sa mémoire ?

« Améliorer sa mémoire pour les nuls » propose ensuite des conseils pour améliorer la mémoire et pour préserver votre aptitude à mémoriser.

Quel que soit l’âge où les problèmes de mémoire surviennent, ceux-ci sont souvent associés à un certain déséquilibre sans la vie privée.

Il peut s’agit de stress, de sommeil de mauvaise qualité ou encore d’une mauvaise hygiène de vie.

L’ouvrage préconise alors d’apporter des changements à ces différents facteurs tout en pratiquant des exercices spécifiques.

En fonction de vos petits et gros soucis au niveau de la mémoire, « Améliorer sa mémoire pour les nuls » soumet des solutions adaptées pour optimiser vos capacités de mémorisation.

Vous découvrirez alors des astuces mnémotechniques, des conseils pour avoir une bonne mémoire en vieillissant, des méthodes pour solliciter constamment la mémoire.

Enfin, pour améliorer sa mémoire, il est important d’être zen

Tout sur la mémoire : Améliorer sa mémoire pour les nuls© Kromkrathog – FreeDigitalPhotos.net

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Exercice pour améliorer sa mémoire : s’entraîner en s’amusant

A la recherche d’un exercice pour améliorer sa mémoire ? Vous pouvez miser sur des activités ludiques.

De nombreux sites Internet proposent d’ailleurs des jeux très intéressants pour aiguiser les capacités mnésiques.

Exercice pour améliorer sa mémoire

Exercice pour améliorer sa mémoire : s’entraîner en s’amusant

Découvrez quel type d’exercice pour améliorer sa mémoire vous permet de stimuler vos facultés mnésiques en s’amusant…

Exercice pour améliorer sa mémoire : jongler avec les mots

Il existe de nombreux exercices pour améliorer sa mémoire qui font appel à des mots.

En fonction de l’activité, il faut mémoriser ces derniers, les reconstituer ou encore les classer.

Voici quelques exemples d’exercices :

  • Des syllabes sont éparpillées sur l’écran, l’exercice consiste à les rassembler de telle sorte à trouver un maximum de mots le plus vite possible. La difficulté augmente au fur et à mesure ;
  • Vous devez retrouver un mot caché dans une grille qui comportent un certain nombre de lettres entremêlées (une quinzaine ou une vingtaine) ;
  • Vous classez les mots en fonction de la catégorie à laquelle ils appartiennent ;
  • On vous propose un (ou plusieurs textes) avec des mots manquants. Vous devez trouver les termes adéquats parmi une longue liste. Il peut s’agir d’un poème, d’un texte ou encore d’une lettre ;
  • Vous devez associer chaque mot à la définition correspondante. Il s’agit bien souvent de mots difficiles et peu communs. Vous pouvez demander un indice pour avancer plus vite dans la partie.

Comment améliorer sa mémoire avec des jeux ?

Pour améliorer sa mémoire, il y a d’autres jeux qui ne manqueront pas de vous séduire :

  • Vous vous mettez dans la peau du serveur dans un restaurant. Vous devez prendre les commandes de trois ou quatre clients et bien s’en rappeler en sachant que ceux-ci peuvent parfois changer de place ;
  • Pour travailler votre concentration, vous devez attraper un papillon. Celui-ci se promène aléatoirement sur l’écran, vous devez faire en sorte de cliquer dessus le plus rapidement possible.

Il ne vous reste plus qu’à choisir le type d’exercice pour améliorer sa mémoire qui vous intéresse le plus.

Tout sur la mémoire : Exercice pour améliorer sa mémoire© Smarnad – FreeDigitalPhotos.net

Améliorer sa mémoire et sa concentration : astuces à appliquer au quotidien

Savoir comment améliorer sa mémoire et sa concentration n’est pas une mince affaire.

On se laisse facilement distraire, par des bruits, des éléments visuels ou tout simplement par des pensées parasites.

Il faut alors mettre en place des stratégies et des astuces à adopter au quotidien.

Améliorer sa mémoire et sa concentration

Améliorer sa mémoire et sa concentration : astuces à appliquer au quotidien

Alors, comment améliorer sa mémoire et sa concentration   ?

Améliorer sa mémoire et sa concentration : se focaliser sur la respiration

Pour améliorer sa mémoire et sa concentration, il faut apprendre à ne pas (plus) vous disperser en toutes circonstances.

Pour parvenir à un tel contrôle de soi, il faut en prendre l’habitude.

En pratique, vous devez constamment être conscient de ce que vous faites, de vos gestes, de vos paroles, de que vous voyez, ce que vous entendez.

Pour y parvenir, vous pouvez vous fier à votre respiration.

Chaque fois que vous sentez que votre attention vous échappe, respirez profondément (10 inspirations et 10 expirations profondes) et concentrez-vous uniquement sur la respiration.

Très vite, vous redeviendrez maître de la situation. Au fil du temps, cette attitude devient un automatisme.

Améliorer sa mémoire et sa concentration : la réflexion

En dehors de la respiration, il existe une autre technique pour améliorer sa mémoire et sa concentration : la réflexion.

Il s’agit de mieux connaître les informations à retenir pour un stockage plus efficace.

Par exemple, vous conduisez et passez devant une pancarte qui présente un site Web intéressant proposant des offres d’emploi.

Si vous vous contentez de lire l’affiche, il est fort probable que vous l’oubliiez totalement après quelques mètres.

Le résultat est très différent si vous vous offrez un temps de réflexion.

Vous pouvez par exemple vous concentrer sur le graphisme et les couleurs de la pancarte qui vous rappellent celles de votre chambre.

De cette manière vous faites un lien avec un élément de votre mémoire à long terme. Une fois arrivé à la maison, vous vous rappellerez automatiquement la pancarte dès que vous verrez la couleur de votre chambre…

En définitive, améliorer sa mémoire et sa concentration consiste avant tout à apprendre à porter une attention soutenue à tout ce qui vous entoure.

Tout sur la mémoire : Améliorer sa mémoire et sa concentration© renjith krishnan – FreeDigitalPhotos.net

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration ?

Pour améliorer les performances intellectuelles, vous vous demandez peut-être comment améliorer sa mémoire et sa concentration.

Pour cela, vous devez adopter des astuces au quotidien et surtout utiliser votre cerveau le plus souvent possible.

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration ?

Découvrez alors comment améliorer sa mémoire et sa concentration…

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : solliciter constamment le cerveau

Pour améliorer sa mémoire et sa concentration, il est indispensable d’utiliser continûment les capacités cérébrales.

Cela permet de stimuler la création de nouvelles liaisons entre les neurones. Plusieurs activités peuvent être adoptées.

Les jeux de logique et ceux qui exigent de la réflexion (jeu de dames, échec, sudoku, scrabble, mots fléchés, mots croisés…) sont excellents.

Vous vous aussi vous exercer à apprendre par cœur tout et n’importe quoi : des numéros de téléphone, une chanson, un poème, des prénoms, des dialogues de films, un trajet…

Comment améliorer sa mémoire et sa concentration : avoir l’esprit vif

Si vous vous demandez comment améliorer la mémoire, sachez que vous pouvez y parvenir en adoptant des nouvelles habitudes au quotidien :

  • Bien dormir optimise la consolidation des informations qui ont été enregistrées tout au long de la journée ;
  • Prendre l’habitude de discuter des dernières actualités et des nouveaux films permet de garder la mémoire « éveillée »… Bref, il faut faire en sorte d’alimenter la conversation ;
  • Pratiquer des exercices physiques favorise l’oxygénation du cerveau.

Enfin, contrairement aux idées reçues, faire appel à un aide-mémoire ne signifie pas que la mémoire n’est pas performante. Utiliser ces outils permet d’en booster les capacités.

Comment améliorer sa concentration ?

Améliorer la concentration permet automatiquement de stimuler les performances mnésiques.

Pour optimiser l’aptitude à se focaliser sur quelque chose, il existe une pratique très efficace : la méditation.

Grâce à des exercices de respiration, vous apprenez à faire abstraction des choses qui ne sont pas dignes d’intérêt pour vous centrer uniquement sur ce qui importe.

Vous savez désormais comment améliorer sa mémoire et sa concentration, il ne faut reste plus qu’à mettre en pratique !

Tout sur la mémoire : Comment améliorer sa mémoire et sa concentration© Ohmega1982 – FreeDigitalPhotos.net

Comment ameliorer sa mémoire : conseils pour booster la mémoire

Comme beaucoup de gens, vous vous posez la question : comment ameliorer sa mémoire ?

Il n’existe pas de formule miracle. Toutefois, il existe des mesures à prendre au quotidien pour optimiser les performances mnésiques.

Comment ameliorer sa mémoire

Comment ameliorer sa mémoire : conseils pour booster la mémoire

Alors, comment ameliorer sa mémoire ? Découvrez quelques astuces simples mais efficaces…

Comment améliorer sa mémoire : déterminer le profil mnésique

Pour améliorer sa mémoire, la première chose à faire est de définir le profil mnésique : visuel ? Auditif ? Kinesthésique ?

Il s’agit en fait de votre manière d’enregistrer les choses. Il se peut que vous soyez à l’aise avec la vue, l’ouïe ou le toucher.

Pour le savoir, il existe une méthode très simple. Choisissez une phrase au hasard dans un livre et faites en sorte de l’enregistrer.

Pensez ensuite à la façon dont vous l’avez mémorisée :

  • Si vous l’avez répétée mentalement, vous êtes auditif ;
  • Si vous l’avez visualisée (écrite sur un tableau par exemple), vous êtes visuel ;
  • Et si vous avez imaginé ce que ça donnera en gestes, vous êtes kinesthésique.

Comment ameliorer sa mémoire : une bonne alimentation

Savoir comment ameliorer sa mémoire, c’est savoir bien manger.

Ce qu’il faut savoir, c’est que le cerveau a surtout besoin d’acides gras essentiels et de sucre.

En plus de bien choisir les aliments, il faut aussi savourer chaque repas pour bien assimiler les nutriments.

En tout cas, il est important de faire l’impasse sur les excitants tels que l’alcool, le thé ou encore le café. Ces produits perturbent les fonctions cognitives.

Comment améliorer la mémoire : adopter les bonnes habitudes

Parmi les astuces pour améliorer la mémoire, il y a celle consistant à abandonner les mauvaises habitudes.

D’abord, il est recommandé d’éviter les situations stressantes. Ou mieux encore, les régler.

Il faut surtout s’éloigner des tensions inutiles.

Ensuite, il faut essayer de ne pas s’enliser dans la routine. Il est important de découvrir de nouvelles choses pour solliciter la mémoire.

Vous savez désormais comment ameliorer la mémoire, à vous de jouer !

Tout sur la mémoire : Comment ameliorer sa mémoire

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