Comment éviter une perte de concentration et de mémoire en vue d’un examen ?

La perte de concentration et de mémoire est une chose très redoutée par les personnes qui vont bientôt passer des examens.

Il n’y a rien de plus frustrant que d’avoir un trou noir et d’être envahi par un stress fou le jour J.

perte de concentration et de mémoire

Comment éviter une perte de concentration et de mémoire en vue d’un examen ?

Alors, comment éviter la perte de mémoire et de concentration à l’approche d’un examen ?

Mémoire et concentration : très important le jour d’un examen

En vue d’un examen, la mémoire et la concentration doivent être au top : c’est une condition sine qua non pour avoir d’excellents résultats.

En plus d’être bien concentré et de bien se rappeler des choses assimilées durant les cours, l’étudiant doit faire en sorte de bien gérer le stress.

La sérénité est une des clés du succès.

Conseils pour éviter la perte de mémoire et de concentration

Pour être à l’abri de la perte de mémoire et de concentration au cours d’un examen, il faut adopter un mode de vie sain.

Surtout, il est déconseillé de réviser au dernier moment. Le rythme d’apprentissage des cours doit être régulier.

Le sommeil doit être de bonne qualité. D’ailleurs la mémoire est consolidée pendant que l’on dort.

Durant la journée, il est également recommandé de prendre des petites pauses et faire de très courtes siestes.

On a le choix entre s’arrêter une dizaine de minutes et fermer les yeux ou profiter d’une « vraie » sieste d’une vingtaine de minutes.

Dans ce deuxième cas, il est conseillé d’utiliser un réveil pour éviter de plonger dans un profond sommeil.

Perte de mémoire et perte de concentration : attention au stress !

Une perte de concentration et de mémoire est souvent la conséquence d’un trop grand stress ou d’un stress mal géré.

Pour lutter contre les émotions négatives, il est important de s’accorder des pauses divertissantes au cours des périodes de révisions.

Il faut réserver au moins une heure quotidiennement pour une activité que l’on apprécie : le sport, le cinéma, le théâtre, la musique…

Enfin, il ne faut surtout pas tomber dans le piège des médicaments pour éviter la perte de mémoire et de concentration. Il n’existe pas de remède miracle pour cela !

Tout sur la mémoire : perte de concentration et de mémoire© Pong – FreeDigitalPhotos.net

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