Meditation guidee : se détendre et se concentrer pour avoir une bonne mémoire

Connaissez-vous la meditation guidee ?

C’est avant tout une technique de relaxation permettant de retrouver la paix intérieure. Mais pas seulement.

Pratiquer la méditation constitue aussi un moyen efficace pour optimiser la concentration et améliorer sa mémoire.

Meditation guidee

Meditation guidee : se détendre et se concentrer pour avoir une bonne mémoire

Comment la meditation guidee améliore la mémoire ?

Pratiquer la méditation

Je vous avais parlé, dans un précédent article, des bienfaits de la méditation.

Cette pratique vous permet de savourer des moments de pure détente, étant ainsi efficace pour vous ressourcer et éliminer le poids du quotidien.

Mais cette technique va encore plus loin.

Peu importe la méthode choisie, elle dévoile vos capacités pour les exploiter au mieux.

C’est notamment le cas de la meditation guidee, au même titre de la méditation transcendantale ou la méditation pleine conscience.

La méditation guidée : déroulement de la séance

Le déroulement d’une séance de meditation guidee n’est pas figé. Toutefois, un paramètre est indispensable : le calme.

Choisir le bon endroit  est un must. Un environnement serein et agréable est de mise afin d’établir l’équilibre.

La séance transporte ensuite vers un état de repos complet.

La meditation guidee, tel que son nom l’indique, implique le suivi d’instructions

Deux options sont envisageables. Soit, la séance est guidée par un spécialiste présent physiquement.

Soit on visionne une vidéo dans laquelle un guide donne les directives, pas à pas.

Meditation guidee et mémoire

Les exercices de méditation guidée peuvent être pratiqués dans le but de mieux se concentrer et booster la mémoire.

Grâce à cette méthode, les personnes souffrant de troubles de mémoire peuvent exploiter au maximum la capacité d’enregistrement qui leur reste.

Une séance de méditation guidée dédiée à la mémoire peut inclure des séries de vocalisations séquentielles et des gestes avec les doigts de la main appelés mudras.

C’est la technique Kirtan Kriya, qui se fait en présence d’un professionnel, pour garantir un résultat efficace.

La séance dure une vingtaine de minutes et exige une totale confiance ainsi qu’une relaxation totale de la part du méditant.

Adoptez dès maintenant la meditation guidee pour vous sentir bien dans votre tête tout en stimulant les capacités de votre cerveau.

Tout sur la mémoire : Meditation guidee© Ambro – FreeDigitalPhotos.net

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