Aliments favorisant la mémoire : composez judicieusement vos menus

Aujourd’hui, je parle à nouveau des aliments favorisant la mémoire. J’ai souligné dans de précédents articles qu’il est essentiel d’apporter vitamines et minéraux au cerveau.

Cette fois-ci, je vous livre quelques informations glanées au fil de mes navigations sur le Web pour composer des menus qui boostent vos capacités intellectuelles.

Aliments favorisant la mémoire

Aliments favorisant la mémoire : composez judicieusement vos menus

Quels sont donc les aliments favorisant la mémoire ?

Aliments favorisant la mémoire : les légumes

Selon certaines idées reçues, consommer beaucoup de poisson serait bénéfique pour la mémoire.

Certes, le poisson présente un intérêt certain pour les performances mnésiques, notamment grâce à la présence d’oméga-3.

Toutefois, il existe aussi d’autres produits alimentaires dignes d’intérêt, à consommer à tout prix pour avoir une bonne mémoire.

Il faut notamment manger un maximum de fruits et légumes par jour (au moins 5). Ceux-ci sont notamment riches en vitamine B1.

Les légumes oranges et ceux à feuilles apportent une bonne dose de vitamine A. De leur côté, les agrumes sont connus pour leur forte teneur en vitamine C.

Composez votre menu avec des aliments pour la mémoire

Vous pouvez donc créer des menus en faisant appel à des aliments favorisant la mémoire.

D’abord, vous devez donc manger des fruits et légumes au quotidien. Ensuite, le poisson doit être présent au moins trois à quatre fois par semaine en sachant que le choix est large (saumon, sole, thon…).

La viande rouge est aussi la bienvenue, mais à consommer avec modération.

Chaque repas devra comporter des féculents (de préférence des céréales complètes).

Enfin, il y a aussi les produits laitiers qui sont réputés pour leur calcium et qui renferment des nutriments bénéfiques pour les neurones.

En définitive, il s’agit d’adopter une alimentation équilibrée en évitant certains excès nocifs.

Et pour être en pleine forme à tous les niveaux, n’oubliez pas de faire du sport pour oxygéner le cerveau et optimiser ses performances.

Tout sur la mémoire : Aliments favorisant la mémoire© rakratchada torsap – FreeDigitalPhotos.net

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