Aliment bon pour la mémoire : consommer de l’oméga-3 pour avoir une excellente mémoire

Savez-vous qu’il existe une catégorie d aliment bon pour la memoire ? Sachez ainsi que consommer de l’oméga-3 permet de doper votre cerveau.

En mangeant régulièrement de la nourriture qui en contient, vous entretenez votre mémoire.

Aliment bon pour la mémoire

Aliment bon pour la mémoire : consommer de l’oméga-3 pour avoir une excellente mémoire

Quel aliment bon pour la mémoire allez-vous donc consommer ?

Aliment bon pour la mémoire : consommer du bon gras pour booster le cerveau

Parmi les aliments bons pour la mémoire, on retrouve ceux qui contiennent du bon gras, en l’occurrence de l’oméga-3.

Pourquoi le gras est si important ? Tout simplement parce que le cerveau est en grande partie constituée par des lipides.

En effet, la myéline qui enveloppe les neurones en est composée à trois quarts environ.

Cette gaine sert notamment à protéger ces cellules nerveuses et stimulent la fabrication de nouvelles synapses.

Aliment bon pour la mémoire : privilégier l’oméga-3 pour préserver les neurones

Savez-vous que l’homme possède une centaine de milliards environ de neurones ? En privilégiant une alimentation pour la mémoire, vous préservez vos cellules nerveuses.

Ce capital est entamé vers l’âge de quarante ans mais les quantités perdues ne sont pas significatives.

Elles le sont seulement chez les personnes atteintes d’une maladie qui détruit les neurones comme l’Alzheimer.

Cette maladie entraîne notamment des pertes de mémoire et des déficits attentionnels.

Consommer de l’oméga-3 permet de limiter au maximum les pertes de neurones et, par la même occasion, les troubles mnésiques.

Aliment bon pour la mémoire : les aliments riches en oméga-3

Poisson et mémoire font bon ménage. Vous comprendrez désormais pourquoi : il est riche en oméga-3.

Ce sont surtout les poissons gras qui en renferment, à savoir la truite, le saumon, le thon, le maquereau, la morue, le hareng ou encore le flétan.

Idéalement, consommez-en 100 grammes, deux fois par semaine.

Les huiles végétales affichent aussi une forte teneur en oméga-3. C’est le cas de l’huile de lin, de colza, de soja ou de noix.

Enfin, il y a certains légumes verts comme les épinards, la mâche et la salade.

Intégrez donc quotidiennement un aliment bon pour la mémoire dans vos menus pour booster vos facultés mnésiques !

Tout sur la mémoire : Aliment bon pour la memoire© Smokedsalmon – FreeDigitalPhotos.net

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